A už je to tu zase. Někdo, kdo dlouho nic nedělal a nemohl se už na sebe dívat zjistil, že je třeba to změnit. Vidíme to všude kolem sebe, dělají se na toto téma mnohé televizní show a všude na sociálních mediích vidíme lákavé přeměny. Sám ve svém blízkém okolí to samé vidím pravidelně a […]

Zkrácené lýtkové svaly a s nimi spojená omezená pohyblivost kotníků je častý problém, který nám může způsobit neschopnost provést správně a kvalitně mnoho základních pohybových vzorů a odvést dobrý sportovní výkon. Především to však může vést ke zranění a to v mnoha oblastech těla. Často se však tento problém řeší velice obecně a to protahovacím […]

Nedávno za mnou přijela mladá slečna a chtěla se poradit v rámci cvičení na břicho. Při setkání mi hned na začátku sdělila, že si zakoupila online 6 týdenní cvičební plán na břicho, ale nějak tomu moc nevěří a navíc ji začaly bolet záda. Když mi celý plán popisovala, nevěřícně jsem kroutil hlavou a když mi […]

Hamstringy jsou svaly, které jsou mezi těmi nejčastěji označovanými, ale zároveň málo pochopenými svaly, které prý mohou za určité zranění či bolesti. Každý druhý vám jistě sdělí, že má či máte stažené hamstringy a měli byste je tedy protahovat či dostat do ideálního 90° pohybového rozsahu, jinak budete mít problem. Mnoho sportovců kolem pravidelně vidíte, […]

Svatý grál, posvátný kalich, který se snažili celá staletí všichni za každou cenu najít. Navíc bylo I mnoho názorů, co vlastně svatý grál je. Je to krásný mýtus, hezky se poslouchá a je dodnes stale populární. Podobně je to s vášnivým hledáním různých posturálních chyb a vad, které jsou dnes stále populárnější mezi trenéry a […]

V souvislostech možných bolestí zad se až příliš mnoho mluví o svalech kolem trupu, svalech, které patří do tzv. lokálních svalů hlubokého stabilizačního systému. V diagnostikách se však s tímto tak často nesetkávám ve spojitosti s bolestmi zad z této určité příčiny tak jako spíše u funkce/ síly hýžďových svalů a kyčlí obecně. Proto je […]

Vnitřní rotace kyčle je pohyb, který děláte, když táhnete femur( stehenní kost) dovnitř a nohu od kolene dolů (holenní a lýtkovou kost) od středové čáry ven. Obrácený vzor pohybu je vnější rotace v kyčli. I když se všude kolem nás klade v tématech důraz na časté stažení kyčelních flexorů a zvýšené přední postavení pánve, schopnost vnitřní rotace […]

Velmi často za mnou chodí lidé na diagnostiku s tím, že jako nápravu tuhosti v oblasti krku a horních fixátorů dostali určité klasicky známé statické protahování na horní trapéz(viz. foto), a mnohé další. Tyto lidé to dělají obecně každý den a řešení většinou není žádné, mnohdy se vše i zhoršuje. Jistě to znáte sami, že? Avšak zrovna […]

CO JE POHYBOVÁ PŘÍPRAVA A ODLIŠNOSTI OD KLASICKÉHO/ OBECNÉHO ROZCVIČENÍ   Pohybová příprava, jak termín sám napovídá, má za cíl připravit tělo pro pohyb, v našem případě na trénink. Je to řada nápravných a dynamických pohybů/ cvičení, které mají za cíl, jak zahřát tělo a připravit nervový systém na fyzickou aktivitu, tak zároveň tělo v pohybu […]

„Hlavně, že se hýbou?“ Tato odpověď je takovou doslova psudopozitivní mantrou a odpovědí na všechno, když člověk kdekoliv poukáže kriticky na cokoliv, co se kde na sociální síti či na „vlastní oči“ ukáže v rámci pohybu/ tréninku a skutečně to není technicky/ mechanicky či přístupem optimální/ vhodné. Je to takové ochranné zaklínadlo, jako měl Harry Potter, […]