Coretraining.cz

Jak posuzujete účinnost Vašeho tréninku? Podle intenzity či délky tréninku? Podle množství potu či dle toho kolik jste zadýchaní? Podle toho kolik jste nazvedali zátěže či podle toho jak Vás pálí či bolí svaly? Je vždy zajímavé sledovat, podle čeho většina lidí hodnotí svůj či […]

Používáte ve Vaší cvičební jednotce nebo při cvičení s klienty cviky ve stoji na jedné noze? A proč je zrovna tato pozice tolik přínosná? Pokud při diagnostice pohybového aparátu u svého klienta provádíte tzv. Trendelenburgovu zkoušku (zkouška stoje na 1 noze), vyšetřujete mimo jiné funkčnost […]

Lumbago neboli ústřel, je náhle vzniklá bolest především v oblasti bederní části zad. Tato bolest bývá spojena s nepříjemným bolestivým stahem až křečí svalů kolem páteře. Jde však o dost obecný pojem, protože samotné lumbago, tedy náhlá prudká bolest především ve spodních zádech, může mít […]

JE POHYB PRO DĚTI DNEŠNÍ GENERACE VŽDY VHODNÝ? … JSOU ZNALOSTI INSTRUKTORŮ A TRENÉRŮ DĚTÍ O VADNÉM DRŽENÍ TĚLA DOSTAČUJÍCÍ? Doba se mění a přirozený pohyb dětí je vypuzen sezením u novodobých médií. Jak tráví volný čas dnešní generace dětí? Bohužel se stále více zvyšuje […]

Tento krátký článek je věnován jednomu z klasických kondičních cviků – angličáku/angl. Burpee. Spíše než variantám, kterých jsou na internetu hromady a můžete si je dohledat, bude tento článek o správném provedení, které je pořád velmi málo známé. Videích o správném provedení cviku je totiž […]

1. Žádný či špatný tréninkový plán Vidím to dnes a denně. Někdo přijde do tělocvičny, posilovny, fitness centra a neví vůbec co má cvičit či si nějaký „psudoplán“ vytiskl z internetu či přepsal z časopisu. Dle toho vše pak vypadá. Většinou cvičí něco, co se […]

Všichni to jistě dobře známe a možná stejně jako já jste s tím žili dlouhé roky. Poučky o tom, jak určitá poloha chodidla ovlivní zapojení jednotlivých hlav kvadricepsu. Stejně tak jsme poslouchali, jak je nutné mít chodidla rovně vedle sebe. Zakládá se to však skutečně na […]

Shyb nadhmatem je cvik, který využíváme pro posílení zad. Pokud bereme v potaz shyb nadhmatem na střední či široký úchop, měly by být agonisty, nebo-li hlavními svaly m.latissimus dorsi (široký sval zádový),a m.teres mayor (velký sval oblý). Další základní svaly pomáhající tomuto pohybu (synergisti) jsou m.pectoralis […]