Rad, tipů a systémů jak zlepšit výkon v mrtvém tahu je nepřeberné množství. O technice a cvicích, které Vám v něm mohou pomoci jsme psali před více jak rokem zde. O mrtvém tahu v souvislosti s problémy se zády jsme psali zde. V tomto článku se zabýváme některými málo známými detaily, které však jsou pro správné […]

O rozdílnosti pozic našeho nastavení a držení těla ve smyslu možného tlaku na meziobratlové ploténky jsem již psal v několika článcích v minulosti (zde) či (zde). O tomto tématu však lze mluvit stále dokola, protože mnoho a mnoho cvičenců a trenérů na tyto zákonitosti stále zapomínají. Je třeba si uvědomovat rozdílnosti v síle, která narůstá […]

Požádal jsem Matta, s kterým máme mnoho společných postojů, aby pro coretraining.cz napsal jako Sandbag specialista článek o Sandbagu, popsal výhody a také se zmínil o rozdílnosti např. ke kettlebellu. Zde je jeho článek a já mu posílám velký dík. když se Vám článek bude líbit, dejte mu svůj hlas a sdílejte ho a jistě […]

Dýchání je přirozená funkce, na kterou většinou ani nemyslíme. Děje se vše automaticky, vše řízené centrální nervovou soustavou. Dechové pohyby a jejich stav ovlivňují mimo základních metabolických pochodů i naše držení těla (posturu) či mobilitu samotné páteře. Správný způsob dýchání je také předpokladem fyziologické stabilizace páteře, což však platí zároveň i opačně. Problém nastává, když […]

Valgozita kolen je označení pro mediální vybočení kolene. To se vyznačuje tím, že dochází k addukci a vnitřní rotaci kyčle, většinou když se koleno ohýbá. Často se právě s touto chybnou funkcí setkáváme u dřepu, výpadu, skocích, ale i chůzi apod. Valgozita kolen může vést k bolestem kolene, patelofemorálnímu syndromu, ke zranění předního zkříženého vazu, […]

Síla a svaly. To je to, co je obdivováno již celá tisíciletí a co obdivuje i většina z nás. I když k tomu mohou mít mnozí nejrůznější námitky a rozdílné postoje, fakt je ten, že tyto věci jsou velice důležité jak pro náš sportovní výkon, tak pro naše zdraví, držení těla, sílu, vzhled, práci, správnou […]

Být připraven na neznámé, nepředvídatelné, co může naše tělo potkat, je v těchto dnech ve světě fitness populární záležitost. Zní to velice zajímavě a tak nějak úderně, že? Věci se dají dělat dobře či špatně, nedají se dělat tak nějak mezi. Bereme-li toto jako druh soutěže, nemusí na tom být nic tak špatného. Můžeme si […]

Masáž s pěnovým válcem se již stává stále běžnějším trendem i v našich fitness centrech, gymech, tělocvičnách či klinikách. Kdo se setká s pěnovým válcem, většinou si ho zamiluje a to je jistě v pořádku. Stále je však velká neinformovanost a tak se setkáváme stejně jako u cvičení s tím, že si stačí nějak lehnout […]

Jak posuzujete účinnost Vašeho tréninku? Podle intenzity či délky tréninku? Podle množství potu či dle toho kolik jste zadýchaní? Podle toho kolik jste nazvedali zátěže či podle toho jak Vás pálí či bolí svaly? Je vždy zajímavé sledovat, podle čeho většina lidí hodnotí svůj či cizí trénink. Málo kdy však uslyšíte něco o kvalitě tréninku, […]

Používáte ve Vaší cvičební jednotce nebo při cvičení s klienty cviky ve stoji na jedné noze? A proč je zrovna tato pozice tolik přínosná? Pokud při diagnostice pohybového aparátu u svého klienta provádíte tzv. Trendelenburgovu zkoušku (zkouška stoje na 1 noze), vyšetřujete mimo jiné funkčnost stabilizátorů kyčle (m.gluteus medius et minimus). To znamená, že sledujete […]

Lumbago neboli ústřel, je náhle vzniklá bolest především v oblasti bederní části zad. Tato bolest bývá spojena s nepříjemným bolestivým stahem až křečí svalů kolem páteře. Jde však o dost obecný pojem, protože samotné lumbago, tedy náhlá prudká bolest především ve spodních zádech, může mít základ v mnoha různých příčinách. Asi právě proto jsem tak […]