![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2018/01/Canadian_Bacon_Tim_Eddy_side_Fenelon-230x129.jpg)
JE FLEXE PÁTEŘE NEBEZPEČNÁ PRO NAŠE ZÁDA A NEUTRÁLNÍ TA BEZPEČNÁ ČI JE TO JINAK?
Je flexe páteře/ trupu bezpečná a má být součástí tréninku nebo se ji naopak musíme vyhýbat obloukem a je to pro nás stálé riziko možných zranění a bolestí zad? To je rozhodně stálá „horká“ debata s kterou se setkávám dnes a denně a popravdě i pro mě je to stálou otázkou i když svůj postoj jsem […]
![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2017/12/23722709_1476312129084410_9102530548818017290_n-185x165.jpg)
PROČ BYSTE MĚLI PŘESTAT PROTAHOVAT VAŠE SPODNÍ ZÁDA
Když se ve fitness centru či tělocvičně podíváte kolem sebe, najdete takových lidí denně velmi mnoho. Těch, kteří se protahují a uvolňují ve svých spodních zádech, protože cítí v té oblasti tuhost, ale nevědí, odkud pramení. Najdete i velmi mnoho trenérů a terapeutů, kteří tak budou své klienty instruovat nebo jim dokonce budou aktivně pomáhat pasivním […]
![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2017/11/pectoralis-minor-2-115x165.jpg)
PECTORALIS MINOR A MOŽNÉ RIZIKA (NEJEN) PRO VAŠE RAMENA, LOPATKY A KRK
Pectoralis minor je malý sval v přední části ramene, připevněný na malý kostní výstupek lopatky nazývaný processus coracoideus a na 3., 4. a 5. žebro. To je také podstatný rozdíl oproti Pectoralis major (velkému prsnímu svalu), kdy pectoralis minor(Malý prsní sval) je hybným svalem lopatky a ne paže. Úkolem tohoto svalu je vytáhnout lopatku směrem […]
![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2017/11/horvat-230x153.jpg)
MÝTY VE SPORTOVNÍ PŘÍPRAVĚ V KAJAKU A APLIKACI SILOVĚ KONDIČNÍHO TRÉNINKU
Jako závodní kajakista a kanoista jsem byl součástí mnoha různých tréninkových filozofií/systémů. Některé stojí na pevných prioritách, zatímco jiné jsou stavěny na úplně jiných aspektech. Většina je založena na (nějakých) vědomostech, předchozích zkušenostech a rutině atletů. Mohli byste říci, že všechny mají nějaké solidní systematické základy, na kterých staví svůj systém. Ale tento přístup častěji […]
![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2017/11/Bottoms-Up-Carry-212x165.png)
NOŠENÍ TĚŽKÉ ZÁTĚŽE PRO SÍLU I NÁPRAVU
V základě je to celkem jednoduché – zvedněte něco těžkého a procházejte se s tím. Ano, i když nám to na první pohled může přijít zvláštní, přenášení zátěže v různých formách je jedno z nejlepších cvičení pro mnoho účelů ať silových či nápravných. Zpevňují jádro, zlepšují úchop, zlepšují držení těla, funkci ramen, svalovou rovnováhu, koordinaci, psychickou odolnost a […]
![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2017/10/shutterstock124562680jpg-165x165.jpg)
ROZBOR DYS/FUNKCE TENSOR FASCIA LATAE, MOŽNÝCH PŘÍČIN A NÁPRAVY
Musculus tensor fasciae latae (TFL) je sval s mnoha různými funkcemi. A tak nastává problém, že takový sval s mnoha funkcemi může být také zapojen do mnoha dysfunkčních pohybových vzorů v celém těle, což také TFL často dělá. TFL je abduktor a vnitřní rotátor kyčle a také flexor kyčle. Napíná kyčloholenní pruh, který stabilizuje koleno při […]
![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2017/10/21056085_1509400882469956_368864569391194900_o-220x165.jpg)
JE FMS SCREENING POHYBU DOBRÝM NÁSTROJEM K TESTOVÁNÍ SPORTOVCE A PREVENCI ZRANĚNÍ?
Na začátek bych chtěl říci pár slov, proč tento článek píšu a proč ho určitě nepíšu. Právo se k tomuto tématu kriticky vyjádřit mám třeba už z důvodu, že patřím k prvním certifikovaným FMS trenérům u nás. Patřím k tomu, kdo věnoval od roku 2012 minimálně rok času propagaci, než uspořádal první FMS kurz u nás v době, kdy skutečně […]
![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2017/10/Lumbar-dynamic-strengthening-exercises.png-219x165.jpg)
ERECTOR SPINAE VS MULTIFIDUS – JDE HLUBOKÉ A POVRCHNÍ VRSTVY ZAD CVIČIT ZVLÁŠŤ?
Je to již několik let, co jsem se účastnil vzdělávacího kurzu a při cestě z oběda mi jedna účastnice kurzu sdělovala, jak je spokojená s informacemi, že nyní chce cvičit jen ty hluboké svaly a ne ty povrchové. Paní byla skutečně nadšená, dalším sdělením zavrhla klasické posilování a tento kurz jí ukázal jak určitými cviky aktivuje […]
![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2017/09/11-230x153.jpg)
JEDEN PŘÍKLAD Z MNOHA – 4 MOUCHY JEDNOU RANOU
Na diagnostice mě velice baví jedna věc. Jak je naše tělo velice variabilní, nikdy není zcela stejné a od každého člověka se při tom mohu něco naučit. Je skvělé, jak se vždy něco mění. Na svém profilu jsem nedávno zmínil jednu z diagnostik, kterou jsem slíbil ve stručnosti popsat. To vše jako příklad toho, jak rozdílné mohou […]
![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2017/09/buttwink1-230x138.png)
RETROVERZE PÁNVE/ BUTT WINK U DŘEPU – JAKÁ JE PŘÍČINA A JE TO NEBEZPEČNÉ?
Retroverze pánve / Buttwink je častým tématem ke kritice v rámci pohybu v dřepu, s kterým se často můžeme setkat. Na jedné straně se není čemu divit. Dolní část zad je v silovém tréninku jednou z často zraněnou oblastí a je tedy logické, že nežádoucí pohyb v této oblasti by mohl zvýšit riziko zranění. K retroverzi pánve obvykle dochází v dolní fázi […]
![](http://coretraining.cz/wp-content/uploads/2017/09/maximus-goblet1-230x146.jpg)
PROČ PO SILOVÉM A NÁPRAVNÉM TRÉNINKU NEDĚLAT STREČINK/ PROTAHOVÁNÍ
O otázce aplikace protahování v souvislosti se silou a jeho použití před tréninkem jsem napsal větší článek zde ( odkaz ). Dnes bych rád rozebral jiné souvislé téma a to, jestli bychom se měli či neměli po silovém tréninku protahovat. To, že bychom se měli po silovém tréninku protáhnout, tedy provést strečink, je bráno jako samozřejmost […]
Nevyžádané reference
-
Filip Král
☆☆☆☆☆Již poněkolikáté jsem navštívil seminář pod vedením Martina. Je to skutečný odborník s 20 lety praxe, které dokazuje při každém dotazu či tématu. Rozhodně stojí za navštívení!!! -
Dávid Šoka
☆☆☆☆☆Jeden z najlepších trénerov v ČR určite odporúčam navštíviť. Tak komplexný prístup uprednostňuje len málokto -
Jakub Lorenc
☆☆☆☆☆Kvalita, profesionalita, letitá praxe a zkušenosti. -
Filip Marek
☆☆☆☆☆Martinovy celoživotní zkušenosti a pečlivý přístup jsou zárukou, že budete spokojeni. Spolupracuji s ním mnoho let a vždy je to pro mne přínos v tréninku i rehabilitaci. -
Petra Kasparkova
☆☆☆☆☆Cviceni skvele,Martin bozi.Petra -
Tomáš Kubiena
☆☆☆☆☆Martin je skutečný profesional a své práci rozumí. Díky němu jsem nemusel na operaci vyhřezlé plotýnky. Díky Martinovi dnes funguji bez bolesti zad. Velké díky a těším se další treningy.. -
Vi Las
☆☆☆☆☆Profík na správném místě!!!! -
Marek Vinárek
☆☆☆☆☆Pro mě největší profesionál ve svém oboru. Všem doporučuji! -
Jiří Chládek
☆☆☆☆☆Každému mohu jen doporučit, Martin je profík znalostmi , přistupem a pomocí řešit daný problém -
Barbora Hrdinová
☆☆☆☆☆Bez chybičky přístup. Je dobré zjistit na vlastní už ne úplně pružné tělo, že i následky letitých zranění lze nápravným cvičením odstranit. Děkuji!
Náš web používá soubory cookies k jeho analýze a zlepšování, aby vám co nejlépe sloužil.