Abych se hned na začátku přiznal, mrtvý tah je v mnoha variacích cvik, který u klientů používám nejvíce a s dobrým výsledkem. Holým faktem je, že mrtvý tah je jeden sice jak technicky a silově z nejtěžších, tak ale zároveň nejproduktivnějších cviků, které můžete provést. Je to tak komplexní cvik podobně jako dřep, který Vám procvičí doslova celé […]

Nedávno jsem byl na jednom školení a terapeutka se mě zeptala, k čemu je mi tolik svalové hmoty na zadku. Otázka byla pro mě velkým překvapením, ale vedla mě k zamyšlení. Co je synonymum krásy. Malý zadeček či rozpláclé nic? Nebo velký tučný zadek? Nebo silný pevný zadek jedno co velikostí týče. Otázka krásy by měla být […]

V dnešní době je velice módní vše duchovní, vše spojené se vším spirituálním a záhadném. Psychika se tedy skloňuje ve spojení se vším, tedy v našem případě i se cvičením, bolestmi zad a všemi možnými zdravotními i pohybovými problémy. Stále častěji se setkávám s větším spojováním otázek kolem mysli, psychického stavu a otázek kolem různých pocitů do rozsahů, […]

O unilaterálních neboli jednostranných cvicích jsme již psali zde: http://www.coretraining.cz/2013/01/3-pokrocile-cviky-na-jedne-noze/, kde jsou již dva z nich – bulharský dřep a dřep na jedné noze. Chtěl bych rozebrat tyto cviky více do hloubky. Krom toho byl přidán ještě výpad a mrtvý tah na jedné noze.  Pověnujeme se tomu, jak by správně měly vypadat, jaké chyby v nich nejčastěji […]

Motto: „Stárneme všichni, proti věku není léku. Ale jak rychle stárneme, to si určujeme sami.“ Stále zásadnější zaměření v celé západní společnosti se klade na seniory, na aktivní stáří a vůbec na zlepšení stáří po všech stránkách, tedy i po stránce sportovní a zdravotní. Velký důraz se klade na snížení rizika pádů a úrazů jako celku, […]

Hluboký dřep je jedním z nejzákladnějších pohybových vzorů a potřebných přirozených posturálních pozic. Bohužel vzhledem k průmyslové „moderní“ společnosti v těžké závislosti na židle a celkové sezení, chybné cvičení, moderní obuv a další pohodlí, se stalo, že mnoho lidí má potíže tohoto rozsahu vůbec správně dosáhnout, ba naopak se hluboký dřep stal synonymem pro něco nebezpečného […]

Jak mnozí víme, jsme běžně přetíženi spíše v horní části přímého břišního svalu a vnějších šikmých svalů. Spodní část přímého břišního svalů a vnitřní šikmé břišní svaly bývají více ochablé a i když by břicho mělo pracovat jako celek, v běžné praxi tomu tak často není. Problém u této spodní části břicha je ten, že běžný člověk […]

M.Iliopsoas je jedním z velkých a nejsilnějších svalů na těle. Skládá se ze tří svalů: m. psoas major, m. psoas minor a m.iliacus. M. psoas major (Velký bederní sval) začíná na bederních a posledním hrudním obratli, zužuje se, jak probíhá dolů, přední částí pánve a upíná se na malý chocholík kosti stehenní. Odpovídá zhruba malému […]

Jak jsme si již říkali v minulém díle, čím má cvik větší potenciál hodně dát, tím je složitější, a při špatné technice a špatném přístupu či nastavení  tréninku, si můžete i hodně ublížit. Proto jsme se v minulém článku (odkaz) zaměřili na techniku a průpravné technické cviky. Benchpress totiž sám o sobě nemá stejné působení, jako při […]

Úvod Opravdu docela dlouho máme tento překlad uložený a sám jsem si říkal, jestli ho mám vůbec zveřejnit. Kritika core na webu CORETRAINING od takového silového guru, jakým je Mark Rippetoe, to je trochu divné co? Nemyslím si, protože často jde jen jiný pohled z jiných zkušeností, který nemusí základ nutně popírat, naopak ho může i […]