Coretraining.cz

Cyklus bolesti je nekonečný řetěz negativních akcí, které mohou za sebou následovat a rozvíjet se, když utrpíme nějaké zranění/ trauma. V rámci toho existuje i pozitivní zpětnovazební efekt, který se vyskytuje v celém cyklu s tím, že zvýšení množství řešení jednoho faktoru, vede ke zvýšení […]

Cvičení na core stabilitu, či u nás spíše známé pod pojmem hluboký stabilizační systém, je stále více populární. Vidíme nejen tradiční cvičení, která se praktikují doslova všude, ale vidíme i mnoho různých variací s tím, jaká je tam či jinde lepší svalová aktivace a co […]

Všude kolem sebe vidíme provádět klasické “stabilizační” izometrické cvičení prkno ( Plank). Je to tak rozšířené, že se jaksi zapomíná, že core stabilita není jen to, co je vidět vpředu, ale je třeba pracovat na stabilitě a silové vytrvalosti také v jiných částech oblasti trupu […]

Se cvikem “shoulder dislocation”,  se můžeme setkat na skoro každé lekci vzpírání, crossfitu a tam kde se snaží zlepšit mobilitu ramen nad hlavou. Tento cvik, jehož název sám o sobě není moc hezky znějící, nemám rád od chvíle, kdy jsem se s ním setkal. Proč? […]

Přišel další klient na diagnostiku s tím, že má bolesti zad, které se stále vrací. Sám klient sdělil, že mu bylo řečeno, že má dolní zkřížený syndrom a má tedy slabé břišní svaly, hýždě a stažené extenzory páteře a kyčelní flexory. Z dané kliniky dostal […]

Quadratus Lumborum (QL) je hluboký sval na obou stranách páteře v dolní části zad, který velmi přispívá ke stabilizaci a pohybu páteře a pánve. Zapojení těchto svalů na obou stranách vám umožňuje ohýbat vzad.  Když je sval aktivován pouze na jedné straně, trup se ohýbá […]

Bracing/ vyztužení břicha je metoda, která označuje způsob aktivace nitrobřišního tlaku v celé části spodní části trupu, ve kterém jednotlivec reaguje, jako by ho chtěl někdo praštit do břicha. Tato technika je dnes populární pro instrukci pro osoby s bolestí dolní části zad. Tento postup […]

Valgus kolene, tedy propad kolene dovnitř je velmi častý jev, s kterým se setkáváme v mnoha základních pohybových vzorech/ cvičeních. Je to také stálé velké téma v celé silově-kondiční, ale i fyzioterapeutické oblasti. V rámci valgozity kolen se mluví ve spojení s patelofemorální bolestí, zraněním […]