Coretraining.cz

Pěnový válec neboli  foam roller, je užitečný a ve světě funkčního tréninku již tradičně používaný tréninkový nástroj, který je pevnou součástí rehabilitačního a regeneračního cvičebního plánu. Liší se v různých velikostech, ale v základu je to válcovitý kus pevné zabalené pěny 90cm dlouhý a 15cm v průměru, ale […]

Můžeme to vidět každý den. Maminky či tatínkové na hřištích, čekajících na své ratolesti. Děti se houpají, lezou a šplhají, zatímco rodiče sedí v okolí a věnují se telefonu, časopisu či sledují a kontrolují své rošťáky. Místo toho, aby využili drahocenný čas k vlastní aktivitě a vlastnímu […]

Dřep je zcela zásadní pohyb těla, který posiluje nejen dolní část, ale v podstatě celé tělo. Toto funkční cvičení lze provádět prakticky kdekoliv, bez vybavení, v malém prostoru. Protože jde o jeden ze základních pohybových testů, přínos tohoto cvičení si odnesete do potřeb každodenního života. Tento článek […]

Je málo pomůcek, které vydržely celá staletí a ještě méně těch, co vydržely celá tisíciletí. Na rozdíl od stále nových „zaručených“ pomůcek, které vidíte v reklamách, v televizi a na internetu, tyto prastaré nástroje nikdy nevyjdou z módu a mají zaručené výsledky. O čem že mluvím? O medicinálním […]

Mluví se často o mnoha svalech, a když se mluví o prevenci, tak maximálně slyšíme o spodní části zad, ale prakticky vůbec o hlubokých svalech krku. Přitom tyto svaly jsou velice důležité a patří do hlubokého svalového stabilizačního systému celého těla, a ty když jsou […]

Klik nám jak prozradí mnoho na samotném cvičenci, tak je jedním z nejznámějších, ale i jedním z nejvíce chybných cvičení. Po sportovci nevyžaduje žádné vybavení ani žádné pomůcky, ale zlepší sílu celé horní poloviny těla stejně jako střed těla (pokud je cvičen správně). Většina z nás […]

Výkon může být maximální, pokud může sportovec vést pohyb optimálně v celém rozsahu (mobilita) a tato síla může být přenášena v pevné dráze pohybu ve správném posturálním stereotypu (stabilita). Na správné míře stability a mobility závisí jak samotný výkon, tak zdravotní problémy a možnost zranění. Tuto […]

Kettlebell  je  koule  s kruhovým držadlem nahoře a nejčastěji se vyrábí z litiny. Kettlebell vznikl v Rusku a první zaznamenaná zmínka o nich byla v již roce 1704. Ruské slovo pro kettlebell je girya a muž, který tyto koule s uchem zvedal, byl nazýván girevik. I když tyto koule […]