Asi jako mnozí, jsem narazil nedávno na článek pana Kurčíka na Ronnie.cz, kde probírá stav běžných cvičenců ve fitness centru a otázku dnešní vlny zdravotního a funkčního cvičení a jeho aplikace ve fitness centru. Můžete si ho přečíst zde. I když pravidelně nedělám to, že bych nutně reagoval veřejně na nějaký článek, myslím, že pan […]

Rozhodl jsem se zveřejnit split tréninkových principů, které jsem společně nazval „Princip postupné udržitelnosti“ a které jsem postupně sestavil do stručných 7 bodů, aby lépe pomohly ostatním v tom nejdůležitějším, tedy jak v tréninku začít a jak vůbec postupovat. Jak již z názvu vypovídá, celý princip vychází z optimální a efektivní tréninkové progrese založené na co největší prevence zranění, […]

Abych se hned na začátku přiznal, mrtvý tah je v mnoha variacích cvik, který u klientů používám nejvíce a s dobrým výsledkem. Holým faktem je, že mrtvý tah je jeden sice jak technicky a silově z nejtěžších, tak ale zároveň nejproduktivnějších cviků, které můžete provést. Je to tak komplexní cvik podobně jako dřep, který Vám procvičí doslova celé […]

Nedávno jsem byl na jednom školení a terapeutka se mě zeptala, k čemu je mi tolik svalové hmoty na zadku. Otázka byla pro mě velkým překvapením, ale vedla mě k zamyšlení. Co je synonymum krásy. Malý zadeček či rozpláclé nic? Nebo velký tučný zadek? Nebo silný pevný zadek jedno co velikostí týče. Otázka krásy by měla být […]

V dnešní době je velice módní vše duchovní, vše spojené se vším spirituálním a záhadném. Psychika se tedy skloňuje ve spojení se vším, tedy v našem případě i se cvičením, bolestmi zad a všemi možnými zdravotními i pohybovými problémy. Stále častěji se setkávám s větším spojováním otázek kolem mysli, psychického stavu a otázek kolem různých pocitů do rozsahů, […]

O unilaterálních neboli jednostranných cvicích jsme již psali zde: http://www.coretraining.cz/2013/01/3-pokrocile-cviky-na-jedne-noze/, kde jsou již dva z nich – bulharský dřep a dřep na jedné noze. Chtěl bych rozebrat tyto cviky více do hloubky. Krom toho byl přidán ještě výpad a mrtvý tah na jedné noze.  Pověnujeme se tomu, jak by správně měly vypadat, jaké chyby v nich nejčastěji […]

Motto: „Stárneme všichni, proti věku není léku. Ale jak rychle stárneme, to si určujeme sami.“ Stále zásadnější zaměření v celé západní společnosti se klade na seniory, na aktivní stáří a vůbec na zlepšení stáří po všech stránkách, tedy i po stránce sportovní a zdravotní. Velký důraz se klade na snížení rizika pádů a úrazů jako celku, […]

Hluboký dřep je jedním z nejzákladnějších pohybových vzorů a potřebných přirozených posturálních pozic. Bohužel vzhledem k průmyslové „moderní“ společnosti v těžké závislosti na židle a celkové sezení, chybné cvičení, moderní obuv a další pohodlí, se stalo, že mnoho lidí má potíže tohoto rozsahu vůbec správně dosáhnout, ba naopak se hluboký dřep stal synonymem pro něco nebezpečného […]

Jak mnozí víme, jsme běžně přetíženi spíše v horní části přímého břišního svalu a vnějších šikmých svalů. Spodní část přímého břišního svalů a vnitřní šikmé břišní svaly bývají více ochablé a i když by břicho mělo pracovat jako celek, v běžné praxi tomu tak často není. Problém u této spodní části břicha je ten, že běžný člověk […]

M.Iliopsoas je jedním z velkých a nejsilnějších svalů na těle. Skládá se ze tří svalů: m. psoas major, m. psoas minor a m.iliacus. M. psoas major (Velký bederní sval) začíná na bederních a posledním hrudním obratli, zužuje se, jak probíhá dolů, přední částí pánve a upíná se na malý chocholík kosti stehenní. Odpovídá zhruba malému […]