Mrtvé tahy a tahy obecně jsou stále velkou částí lidí a to I té odborné, vnímány jako rizikové či takové, které nepatří pro lidi, které bolí záda či mají určité zranění s nimi spojené. Když máte mnohá zranění či bolesti v oblasti páteře, to první co slyšíte od lékaře je, hlavně nic těžkého nezvedat. Na […]

Kolik z vás jistě dostalo označení, že máte ploché nohy či máte nohu ve velké pronaci? Kolik z vás dostalo nějaké speciální nápravy, úpravy či vložky do bot? Kolik z vás dostalo informace, že kvůli velké pronaci máte bolesti kotníku, kolene, kyčlí či zad? Kolik z vás dostalo jako příčinu svého stavu příliš pronační stav […]

Skolióza je obecný termín, který popisuje změny tvaru a polohy páteře, hrudníku a trupu. Při pohledu zezadu se páteř zakřivuje ze strany na stranu a má rotační složku, takže místo aby páteř vypadala rovně, vypadá spíše jako tvar do křivky “S” a “C”. Asi 20 % případů je způsobeno vrozeným stavem nebo jinými příčinami. Jako […]

MÝTUS č. 1: “Trénink břišních svalů vám zajistí ploché břicho” Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, nemůžete shodit tuk jen na určitém místě. Je to fyziologicky nemožné. Když cvičíte, tuk se využívá (Spaluje) ze všech oblastí těla. Můžete cvičit břicho celé dny každý den a stejně tak se nezbavíte pivního pupku. Nebude to mít na jeho […]

Teorie centrace kloubu a neutrálního postavení kloubu je obecně brána jako nepsaná pravda. Kdekoliv se  to napíše, je to jako posvátná mantra. Teorie spočívá v tom, že je výhodné mít neutrální „polohu“ kloubu nebo osu rotace, ze které můžeme pracovat, abychom měli maximální kapacitu rotace kolem kloubu. S „vycentrovaným“  kloubem se budeme moci pohybovat rovnoměrně […]

Kinesio tejp je elastický tejp, který se používá jak v terapii, tak ve sportu. Není snad místo, kde byste se nesetkali s těmito pestrobarevnými páskami, které má člověk různě polepené na těle. Alespoň před několika lety byl velký “boom” tejpování, které jste mohli vidět zcela všude jak na sportovních akcích, ve fitness či kdekoliv na […]

Masáž je dlouhodobě  považována jako forma manuální terapie, která je rozšířena po celém světě a patří mezi první nástroje k pomoci s bolestí, kterou člověk využije. Mnoho lidí na masáž spoléhají jako na něco, co jim vždy pomůže od bolesti zad a proto jsou tak hojně rozšířeny. Mnoho lidí hledá dokonalé ruce určitého maséra/ terapeuta, […]

V podstatě denně ke mě přichází lidé na diagnostiku a následnou nápravu převážně s dlouhodobými bolestmi zad, které narušují jejich běžný život. A v podstatě skoro u každého se setkávám s klasickými chybami zaměření jak na jejich možné příčiny, tak především na cesty, které jim mohou pomoci se bolesti zbavit. Jejich první běžné kroky ke […]

95% cvičenců u tlaku na lavici/ benchpressu minimálně to dělá špatně I když je to naprostý základ, co je to? Možná překvapivě je odpověď úchop samotné tyče činky. Většina lidí vezme tyč způsobem podobného u tahu či přítahu. Tedy činka je vysoko v dlani a navíc v rovině. Mohu říci, že se mi zatím na […]

Známe jistě všichni nejspíš označení “Piriformis syndrom”, I sám jsem ho dlouho používal a napsal i řadu článků jako např. zde před 5 lety (Odkaz). Jde o označení, kdy m.piriformis dráždí sedací nerv a to způsobuje mnohé bolesti. Samotný termín se používá již více jak 80 let(Rask 1980) a i přesto je dodnes kontroverzní (Hopayian […]

Pokud mě delší dobu sledujete, víte, že nejsem velkým fanouškem protahování. Napsal jsem o tomto tématu za roky velké množství článků (Odkaz) (Odkaz) (Odkaz) a pořádám kurz naplněný zkušenostmi a především fakty podloženými vědou (Odkaz).  Není to proto, že je to vždy zásadně zbytečné a obecně špatné, ale proto, že to má malý efektivní vliv […]