Co stále více sleduji jak na internetu, tak na kurzech/seminářích či při osobní komunikaci, lidé nejsou schopni kritického myšlení, tedy vytvářet si svůj názor, umět ho podat, hledat a rozvíjet. Problém dnes je, že na jedné straně se velká většina lidi v oblasti trenérství a terapie chová jako ovce bez názoru a mění se dle počasí, […]

I když učím a mám rád klasické konvenční mrtvé tahy, které patří mezi základy, je to často cvik, který jistě není pro každého. Tahy jako takové však pro každého jsou a jen hlupák se jim vyhýbá. Rád bych tedy přiblížil méně riskantní alternativy či je můžeme také brát jako výtečné regrese pro cestu k následným […]

Často dostávám dotaz a jistě nejen já, od kdy by měly/mohly děti využívat silový trénink, tedy přesněji řečeno zvedat zátěž. To je třeba zdůraznit hned na začátku, protože silový trénink/cvičení dítě využívá již od data, kdy se narodí. Přetáčí se, plazí, leze. Myslíte, že to není silový trénink? Když je o něco větší, lezou děti […]

Znáte jistě pověst o Achillovi. Byl neskutečně silný a rychlý, byl to syn bohyně Thetis, dodnes je to příklad síly, kdykoliv na sílu a výkon dojde řeč.  Ale i tak měl velmi slabé místo právě v daném místě této šlachy, kde ho šípem zasáhl Parid, jehož směr řídil božský Apollón. Proč o tom ale píšu? U […]

I když dnes je již dlouhou dobu mé zaměření jiné, srdcem mě to někdy přitáhne zpět do nostalgických křečí a tak to někdy musí ven jako nyní. Kulturistika je oblast, která je skutečně ve velké míře zavalena řadou mýtů, absurdit a osobních pocitů. Proč tomu tak je? Protože svaly rostou na několika formách zatížení , […]

Je velmi málo cviků, které Vám přinesou tolik pozitivního, jako je pullover. Je málo cviků, které provádím od samého začátku svého cvičení od brzkého mládí až dodnes a nedám něj dopustit, jako je tento cvik. Pro horní část těla má tento cvik pro mě místo hned za velkými složitými cviky jako je mrtvý tah, tlak […]

Aplikace cviku známého jako plank (prkno), je dnes již i u nás běžnou rutinou. Je již v každém druhém fitness centru, tělocvičně a můžeme ho vidět i v každém komerčním časopise či článku. Všude se dočteme, jak je to jednoduché cvičení a do toho navíc úžasně pracujeme na tom našem potřebném „core“. Tento cvik dostal takový věhlas, […]

Když více sleduji své závěry testů a diagnostik, nejradši bych někdy zvolal „Pozor! Trubte na poplach!“. Jedním z těch důvodů je, že min. takových 70% lidí má hýždě slabé či inhibované. Stále více často i zdatní sportovci, což je pak pro ně samotné velké překvapení. Hýždě jsou totiž velkou „hnací silou“ v mnoha základních pohybových vzorech a […]

Crawling(lezení) a jeho různé variace provádím již opravdu dlouho a první článek o toto cvičení již před 3 roky zde. Poprvé jsem se s tímto druhem cvičení setkal před několika lety v dynamickém strečinku a pak mi vše krásně zapadlo do funkčního silového tréninku jako poklice na hrnec. Crawling byl součástí mého semináře FUNKČNÍ DYNAMICKÝ STREČINK a […]

Vidíme a slyšíme to dnes a denně, uvolňovat a protahovat Iliopsoas (m. psoas a m.iliacus) a hned v ruce na druhé straně velký strašák toho, že bychom někde více tyto svaly zatěžovali. O tom jsem již psal v jednom z minulých článků zde. Mám otázku? Jak víte, že potřebujete strečink? A nejsou náhodou kyčelní flexory spíše slabé či […]

Dostal jsem k vánocům v rámci dárku i nějaké vstupy do místního fitness centra. Sebral jsem nedávno odvahu a po velmi dlouhé době jsem navštívil klasické fitko s tím, že potřebuji nějakou změnu. Tedy vůbec se nedivím, kde jsem v minulosti vždy nacházel inspiraci na kritiku. I když jsem ve fitness centrech strávil přes 20let života, […]