Dnes je stále větší móda se protahovat, pracovat na mobilitě, být pohyblivější. Ale opravdu být pohyblivější a volnější znamená lepší výkon, znamená být silnější nebo to může znamenat pravý opak? Měli bychom se opravdu protahovat před silovým tréninkem, před zvedáním zátěže? A zlepší nám strečink a zvětšení rozsahu pohybu náš silový a kondiční výkon? Na […]

Jedním problémem, na který jsem po letech ne změnil, ale spíše poupravil názor, je cvičení břišních svalů do flexe. Ano, jsou ty dnes často prokleté sedy lehy a zkracovačky. Ono, když máte každý týden v průměru kolem 4-5 nových diagnostik s tím, že volíte a hledáte nápravy, je přirozené, že tím získáváte i zkušenosti a otevírají se […]

Úvod Přítah s jednoručkou v předklonu patří mezi cviky, které když jsem se zamyslel, provádím již dobrých 25 let. Patří mezi cviky, které se berou jako běžně používané a kde není potřeba nějaké zvláštní pozornosti. Dnes se pozornost věnuje spíše kettlebellu a velké čince, což je sice skvělé, ale trochu mě to mrzí z hlediska toho, že […]

Popravdě jsem za roky napsal již několik podobných článků- zde či zde. Téma je ale celkem aktuální a navíc se s podobným tématem stále více setkávám. Přijde mi, že se dnes míchá jablka ne s hruškami, ale spíš s třešněmi či s něčím, co je zcela mimo ovoce. Tak je to i u samotného pohybu. Máme dnes desítky […]

Dnes prožíváme velké „boom“ v souvislosti s běháním naboso či v minimalistických botách. Proč tomu tak je? Tvrzených důvodů je hned několik. Před dávnými časy jsme neběhali a nechodili v žádných botách, ani dnes některé národy nemají boty. Běžecká obuv se vyvíjí pouze několik desítek let, zatímco noha zřejmě tisíce let. Běh naboso snižuje riziko zranění atd. Argumentů je […]

Hluboký předklon je poslední dobou žhavé téma. Zatímco pro mě je předklon spíše pomalu denní diagnostickou rutinou, pro některé je předklon výzvou dostat se níže a níže, snad jako by hlubší rozsah byl srovnatelný s rychleji uběhnutým časem ve sprintu či ve vytlačení větší zátěže na lavici. Opak je ale spíše pravdou, protože tyto poměry jsou […]

Mám stále více smíšené pocity ze slovního spojení kompenzační cvičení. Je slyšet na každém rohu a bohužel či bohudík, když toto slovo slyším, projede mi celým tělem „husí kůže“. Tento termín je pro nás všechny tak zažitý, že ho všichni stále opakují, i když bychom ho měli ideálně pohřbít do propadliště dějin. Proč? Zkusme si […]

Často se všude mluví o zkrácení psoasu m. a následnému napětí v bederní části. Toto se také často řeší mnohým způsobem a můžeme se setkat s označením těchto svalů jako se škaredými a zlými darebáky. Je třeba ale vidět mnohé souvislosti, než se vrhnete do různého označování, protahování, posuzování problému či dokonce navrhování tréninku, ať nápravného […]

Čím více klientů má člověk za léta za sebou, tím více vidí stále opakující scénáře, že si často říká, jestli to není nějaké déjávu. Zrovna nedávno přišel nový klient do diagnostické místnosti a začali jsme se bavit. Mluvil, že poslední dobou cítí přetížení zad, má v dané oblasti bolesti a ozývají se i bolesti ramen. Bavíme […]

V jednom rozhovoru jsem dostal otázku, co si myslím o tom, že lidé chodí do tradičních fitness center, kde cvičí na strojích. V rámci toho bylo zmiňováno mnoho témat jako zapojení stabilizátorů, biomechanika pohybu, určitá izolovanost a efektivita v rámci pohybu a výkonu atd.. Těch bodů by se jistě našlo mnohem více. Je to takové nekonečné vděčné téma […]

I když většina lidí má za krále síly pro horní polovinu těla benchpress, tím skutečným králem i s mnohem delší tradicí je tlak nad hlavu ve stoje se všemi svými variacemi (Military press, push press…). Navíc tlak nad hlavu je jistě více přenositelným cvikem do mnoha sportovních dovedností a pohybových vzorů, než statičtější tlak na lavici. […]