Nevhodným tréninkem břicha jsme se zabývali již několikrát (odkaz) (odkaz), ale dle toho co stále vidíme kolem sebe, změny jdou stále pomalu. Stále vidíme nekonečný boj o krásný sixpack, ten je však často vykoupen naším zdravím a v podstatě i neefektivitou našeho tréninku. V tomto článku jsme se snažili podívat blíž na samotné následky těchto nevhodných cvičení, […]

Sportovec se zhroutí k zemi, popadá se za koleno a křičí bolestí. To je již běžná scéna z mnoha sportovních odvětví, jako je fotbal, rugby, tenis, basketbal či volejbal. Z valné většiny jde o zranění předního zkříženého vazu (ACL). ACL (Anterior Cruciate Ligament)neboli  přední zkřížený vaz, spojuje stehenní a holenní kost přes střed kolene a jeho funkcí je […]

Jsou pohyby, které zlepší naši flexibilitu, aniž bychom riskovali naše zdraví či dokonce zranění. Problém je však znát jasné principy, které tyto pohyby zahrnují rizika a proč to tak je.  Strečinku a rizikovým polohám pro naši páteř jsme se již věnovali v našem článku http://www.coretraining.cz/2013/01/4-nejcastejsi-chyby-ve-strecinku-rizikove-pro-nase-zada/ . Vždy když používáme některé strečinkové polohy, je třeba si hned […]

Mýtus č. 1: Kruhový trénink je funkční a vhodný pro širokou veřejnost Je to jistě lákavý komerční tah a hezky to zní, avšak opak je pravdou. Není ani třeba řešit samotný pojem funkční, který patří spíše do oblasti nápravy, rekondice/ (p)rehabilitace. Intenzivní kruhový trénink, založený na krátkých intervalech a rychlosti, je naprosto nevhodný pro obecnou […]

Vyrýsované a svalnaté tělo, buchtičky na břichu? To je ta lidská krása, že? Skutečně? Co je ale ta ona lidská krása? 60-90-60. Nebo je to naopak 90-60-90? Skutečně nevím a metr sebou nenosím. Či je to ten onen pověstný pekáč buchet na břichu nebo co nejmenší procento tuku na těle? Jaké je to ono měřítko […]

Stále nám píše mnoho lidí, abychom měli na CoreTraining.cz více článků o cvicích a praktických ukázkách cvičení. Proto jsem se rozhodl pro tento seriál článků, kdy budeme přibližovat málo známé, či často špatně praktikované cviky. Mnozí z nás se potýkají se zkrácením, ztuhlostí a bolestmi, jak v dolní, tak horní části zad. Mnoho z těchto problémů pochází […]

Znáte všichni staré heslo, že síla vychází ze středu těla. Ono by se však spíše mělo říkat, že síla vychází z pánve. Všechny sporty a pohybová umění potřebují pánevní dno jako základ a důležitého činitele, o kterém se však mluví velice zřídka. Stále však ve fitness oblasti koluje buď neznalost či mnohé mýty. Tedy budeme rádi, […]

V dnešní době se můžete setkat s mnoha tréninkovými programy a technikami. Je tedy často těžké vědět, co cvičit a kdy a jak co použít. Možná jste již slyšeli o silové stabilizaci či dynamické stabilizaci. Dynamická stabilizace není záležitost jen fyzioterapie, ale i v silovém a kondičním tréninku má své nezastupitelné místo, a dle mého mají tyto termíny […]

Core trénink se stává stále populárnějším, což je na jedné straně velice pozitivní, na straně druhé nastává zmatenost, jak by měl takový trénink vypadat, jak postupovat a jaká jsou pravidla.  Je těžké na vše odpovědět v krátkém článku, ale pokusil jsem se několika radami odpovědět na některé problémy, otázky a mýty.  Rada č.1: Sestavte si svůj […]

Jak sleduji styl trénování kolem sebe, vidím časté nepochopení jak běžných cvičenců, tak trenérů , se základními typy tréninkových systémů, motorických dovedností, energetickými systémy či rozdělením sportovního výkonu. Stále vidíme mnohé módní , dnes většinou tzv. „funkční“ tréninkové styly a intenzivní tréninkové systémy, ve kterých je však spíše velká zmatenost než cílenost jako taková. Účelem […]

Prkno se stalo jedním z typických a nejznámějších cviků v rámci „core tréninku“. Ve cvičení středu těla se stává číslem 1 v každém tréninkovém plánu a to plným právem. Mnoho lidí přichází na to, že po stovkách sedů a lehů či zkracovaček je sice bude bolet břicho, ale z hlediska správného biomechanického pohybu našeho trupu jde velmi často o […]