Sandbag je pomůcka, jejichž jsem velkým zastáncem, který ale zatím bohužel u nás nemá takové jméno, jaké získává např. kettlebell, což je dost škoda. Stejně jako kettlebell není totiž ničím novým, ale obrozením staré osvědčené pomůcky, která má nestabilní základ a která podobně jako kettlebell, má potenciál vytvářet velké silové výsledky a zároveň posilovat důležité […]

Tyto tři pokročilé cviky jsou některé z mých oblíbených, které používám ve svém silově-kondičním tréninku. Ať už je to na sílu, sportovní výkon, nebo rehabilitaci, můžeme některý z těchto cviků použít k jednomu z účelů a získat z nich dobré výsledky. Mike Boyle, jeden ze známých osobností funkčního tréninků, je známým propagátorem cviků na jedné noze. Cviky na jedné noze […]

„Core  je jedna z oblastí těla, která bude vždy dobrou investicí do budoucna“ Tradiční cesta k budování „six packu“ byla a je stále jednoduchá: ztratit tuk a dělat buď s velkou zátěží či stovky opakování sedů lehů, zkracovaček či zvedů nohou. To byl a je přístup, který jistě funguje po celá desetiletí a slouží na rozvoj těchto […]

Která svalová skupina, je vidět častěji než kterákoliv jiná? Kterou svalovou partii potřebujete po celý den a při mnoha zásadních silových i funkčních cvičení?  Co je ta nejjednodušší změna, kterou můžete udělat pro zvýšení své funkční síly? Na všechny tři otázky je odpověď předloktí a síla úchopu. Všichni z oblasti silových sportů vědí, že síla úchopu je […]

V tomto druhém dílu bych rád popsal, proč jedno z nejpopulárnějších používaných cvičení, navíc často předepsané a doporučené pro rehabilitaci kolen, jako jsou poloviční či částečný dřepy, jsou špatné pro kolena. Bohužel je toto cvičení používané i u mnoha druhů cvičení, které se označují za funkční, což je docela kontroverzní.    První problémem je, že poloviční dřep […]

Mýtus č. 1:Břišní svaly se liší od ostatních svalů. Vaše břišní svaly jsou stejné jako každý jiný sval na vašem těle. Břicho se liší pouze v místě, kde leží a tím, že neleží jako biceps či kvadriceps přímo na kosti. Jinak bychom ho ale měli trénovat stejným způsobem. Důležité spíše je, v jakém úhlu a v jaké správné […]

Co jsou minimalistické boty? Minimalistické boty – jsou boty také někdy známé jako barefoot (na boso) boty – zahrnující obuv, od tradičně vypadajících bot s velmi tenkou podešví a strukturální podporou kolem celé nohy, které se přizpůsobuje. Nejde o skutečnou chůzi na boso, tyto boty jakéhokoliv druhu izolují pokožku v dolní části nohy od přímého […]

Už jste se někdy zastavili a přemýšleli o tom, kam směřujeme a jaký vy sami žijete život? Kde my sami jako lidé skončíme? Co vám každý den vadí a jak bychom to rádi změnili? Podle toho jak dnes vše vypadá, předpověď není zrovna nejlepší a fňukání nic nevyřeší. Obezita, diabetes, srdeční choroby, rakovina a další […]

Jak využít funkčního přístupu v tréninku a jaký je rozdíl mezi tréninkem pro fitness, tedy běžnou veřejnost a její potřeby a jaký pro zlepšení výkonu u sportovců. To je celkem aktuální téma. Na jedné straně se může zdát, že obě skupiny budou mít mnoho rozdílného, ale opak je pravdou. Jejich cesty se rozdělí až v pozdějších fázích, […]

Inspirovali jsme se z jedné ankety v USA, která proběhla mezi zkušenými trenéry. Otázka zněla: Jakých 5 cviků by si vybrali, kdyby mohli mít pro své klienty jen pouhých 5,  a jakou jedinou pomůckou by si pomáhali? My jsme naší anketu směřovali jen do řad široké oblasti funkčního tréninku. Z 30 oslovených trenérů a instruktorů jak u nás, […]

Každý den jsme zahlcováni reklamou, jak získáme štíhlou postavu a krásné buchtičky na břichu.  Každý den se k nám dostávají nové metody ve fitness, které se holedbají, jak díky nim získáme kondici a tu pravou sílu, mnohdy snad doslova vše, na co si vzpomenete. Vše ale není tak jednoduché, jak se to většinou předhazuje veřejnosti, a […]