Téměř všechny možné oblasti fitness nebo druhy sportů, bez ohledu na možné vedlejší okolnosti, se zarytě shodují na prioritě protahovat hamstringy do potřebného pohybového rozsahu.Těch důvodů je mnoho, od bolesti zad, ovlivnění určitých posturálních funkcí po lepší pohyb a sportovní výkon. Důkazy jsou však mnohdy rozporuplné a běžná praxe se ukazuje mnohdy i v jiném […]

S čím se často v tréninku setkávám jak u běžných cvičenců, tak trenérů, je určitý již zažitý pocit, že je třeba každý trénink měnit či minimálně provádět jiné cviky, zkrátka nutkání něco změnit a kombinovat. Je to hodně podobné tématu, o kterém jsem již psal zde: http://www.coretraining.cz/2014/07/neznamy-a-necekany-trenink-pro-nezname-a-necekane-situace/ . Jak se ale říká, opakování matka moudrosti, […]

Zcela náhodou jsem v zahraničních médiích našel tento článek (zde) a vidím, že epidemie nezasáhla jen naší republiku, ale je to celosvětový problém. Článek totiž přesně vystihuje jeden z extrémních přístupu ke cvičení, který se v rámci tzv. „funkčního“ zmatku v silově-kondičním tréninku rozmáhá. Tlaky s velkou činkou v lehu či ve stoje vás zničí, […]

Moc dobře si pamatuji, jak jsem prováděl tzv. diagnostiku před cca 17-18ti lety. Nechal jsem druhého svléknout do spodního prádla (což ještě nebylo tak špatné, že?) a pak analyzoval, která svalová partie by chtěla ještě více rozvinout. Dnes bych spíše řekl, že jsem koukal na holou zeď, tak jak je to dnes u mnohých. Už […]

Není to dlouho, našel jsem v jednom z našich známých fitness časopisů článek na téma dřepu, kde se tvrdilo, jak jsou ve svalové aktivaci rozdílné přední dřepy od dřepů se zátěží vzadu. V článku nebyla zmíněna žádná studie, jen sděleny informace o rozdílné aktivaci a zátěži na naše záda. Je to ale skutečně tak? Již […]

Udržení a získání svalové síly, stability a zlepšení výkonu je pro nás všechny velice důležité, ať jsme již sportující či nesportovci. Jen naše míra těchto hodnot může být rozličná. O balančních pomůckách a stabilitě a jejich aspektech a budování jsem již více jak před rokem napsal více článků např. zde: ( http://www.coretraining.cz/2013/10/nestabilita-v-treninku-balancni-ci-funkcni-realny-nebo-hloupy/ ) a zde […]

Tímto článkem bych ráda navázala na článek „Protažení zkrácených svalů a posílení oslabených – skutečně je to tak jednoduché?“, který měl informovat o tom, že ne vše leze řešit protažením zkrácených a posílením oslabených svalů. Osobně mě velmi často zaskočí, které svaly se obecně považují za zkrácené a které za oslabené. Vážně nesouhlasím s tím, […]

Byl jsem již nucen napsat něco k tomuto všeobecně pevně zažitému mýtu, protože to poslouchám roky stále dokola. Na svých seminářích a od mnoha cvičenců a trenérů slyším stále to samé: „proboha, hlavně ne koleno dopředu“ či „ koleno musí zůstat před špičkou, jinak je nebezpečí pro kolena“. Vždy, když jsem šel do mnohem větších […]

Kdybych měl mluvit o prvním problému v tréninku, který mě každý den kolem sebe vadí, asi bych automaticky řekl necílenost, neindividuálnost, nespecifičnost. Tedy ztráta přesného individuálního přístupu ve všech možných bodech v tréninku jako takovém. Jedním z takových bodů je i např. příprava na hlavní část tréninku či jak je obecně používáno, zahřátí. V tělocvičnách […]

Lidské tělo je velmi komplikovaný dynamický systém. Nervová soustava je ve své adaptabilitě a neuroplasticitě nepřekonatelná. Je tedy velmi náročné, řekla bych až nemožné, lidské tělo pochopit. Variantou tedy je soustředit se na její určitou část. Do našeho tématu patří část pohybová. Je to velmi obsáhlá část zahrnující muskuloskeletální aparát a nervovou soustavu. Ve své […]

Jednu z velmi důležitých rolí vnitřních šikmých břišních svalů (Obliques internus abdominis) je zpomalení kontralaterální rotace páteře, jinak známé jako antirotace . Schopnost zpomalovat a stabilizace páteře proti silám je nejen rozhodující pro prevenci poranění páteře a samotné míchy, ale je velice důležitá pro sportovní výkon jako takový. Jen lidská chůze je především o kontrole […]