1. Bolesti zad jsou pro nás tragédií či běžným problémem?   Bolest zad je snad po chřipce nejčastějším zdravotním problémem. Bolest zad zažije za život převážná většina lidí, uvádí se většinou mezi 80-90% populace. Bolest zad není nic však určitého, jde o celý soubor možností, k čemu mohlo dojít a i v dnešní moderní době máme […]

Úvod Stabilizace či síla core(jádra) jsou pojmy, které jsou často používány zaměnitelně, když se mluví o tréninku a práci svalstva trupu, a mnozí si již pletou to, co je rehabilitace a co trénink či výkon. Faktem je, že je to v základě odlišné. Trénink optimální core síly vyžaduje aktivaci a odpor v pohybu celého trupu jako […]

 Pohybové rozsahy jsou skutečně velice skrytou hrozbou, kterou bohužel stále málokdo vnímá jako problém a málokdo se vyzná co je problém. Mnozí právě spíše naopak. Velmi hluboké předklony a záklony, provazy, rozštěpy, velké flexe a extenze v ramenou a kyčlích, velké rotace v páteři, krásné hadí či zalomené pohyby jak z filmu. Mnozí z nás to obdivují, […]

Ne/stabilita na ne/stabilním míči? A je to tady znovu. Další nové video či foto, jak se někdo dokázal udržet na míči v dřepu a dokázal zde všelijaké neskutečné kousky, nebo na čtyřech či kolenou dokázal i třeba cokoliv tlačit, tahat, rotovat. Zkrátka, i lachtan by se styděl, cirkus Berousek by jásal nadšením. Za léta jsem napsal […]

Cílem tohoto článku je především zamyšlení nad tím, s čím se stále více setkávám. Tedy s určitým konzervativním či běžným postupem nápravy a rehabilitace, která nevede k potřebnému výsledku, který všichni chceme a tím je zdravý, lepší a efektivní pohyb bez bolesti. Snažil jsem se zjednodušeným způsobem popsat určitý cyklus či ne/systém, který se u sportujících s problémy […]

Internet nyní obíhá několik článků na téma primitivních národů a bolestí zad. Jeden z těchto známých článků je od populární autorky Esther Gokhale. Tento článek můžete najít zde. Dozvídáme se něco, co si  myslím, že není pro mnoho z nás ničím novým. Tedy to, že existují národy a kultury, kde skoro neznají pojem bolesti zad. Dle informací […]

Funční anatomie Vastus medialis je vnitřní hlavou čtyřhlavého svalu stehenního známého jako kvadriceps.Vnitřní hlava, m. vastus medialis je podle novějších údajů složen ze dvou, funkčně odlišných částí. Každá ze dvou částí m. vastus medialis má jinou funkci. Proximální část svalu extenduje kolenní kloub. Distální část stabilizuje polohu čéšky a zabraňuje jejímu bočnímu posunu (lateralizaci).  Proximální […]

Karel Lewit řekl: „ dýchání je naším hlavním a nejdůležitějším pohybovým vzorem….a také nejvíce funkčním vzorem“. Je to tak. Který pohyb děláte 24 hodin denně? Nádechů a výdechů provádíte denně mnoho tisíc (uvádí se kolem 21tis.) na rozdíl i od takové chůze, které dnes již stejně ubývá. Je velice dobré, že se dnes o dýchání […]

Znovuobrození filmů s tématikou hrdinů s nadlidskou silou a všemožnými schopnostmi je skvělou záležitostí jak pro marketing, tak ale i pro nás všechny. Tyto postavy jsem měl rád vždycky a stejně jako mě, jistě tyto postavy přivedli k zvedání vah, ke svalům, lepším dovednostem, k tréninku. Tedy k celkovému zlepšování sebe sama. Právě proto jsem tyto motivy dal do […]

O svalech pánevního dna jsem psal již před delší dobou zde (http://www.coretraining.cz/2013/06/panevni-dno-fakta-a-myty/ ). Prosím přečtěte zmíněný článek, ať se nemusím opakovat. V tomto článku bych rád předal nějaké tipy k zlepšení aktivace, protože na toto téma jsou časté dotazy. V rámci opakování je třeba říci, že svaly pánevního dna se podílejí na třech funkcích: funkci svěračové, funkci podpůrné […]

Jak stárneme, stylem života, sociálními podmínkami, civilizačními návyky či sportem, tedy způsobem jak se sebou nakládáme či je s námi nakládáno, ztrácíme neustále schopnost provádět základní funkční pohyby, které jsou nedílnou součástí od narození. (Samozřejmě problém může být i ve vývoji). Tedy postupem času získáváme a rozvíjíme mnohá významná omezení a asymetrie v základních pohybech. Tělo však […]