Coretraining.cz

Core trénink se stává stále populárnějším, což je na jedné straně velice pozitivní, na straně druhé nastává zmatenost, jak by měl takový trénink vypadat, jak postupovat a jaká jsou pravidla.  Je těžké na vše odpovědět v krátkém článku, ale pokusil jsem se několika radami odpovědět na […]

Jak sleduji styl trénování kolem sebe, vidím časté nepochopení jak běžných cvičenců, tak trenérů , se základními typy tréninkových systémů, motorických dovedností, energetickými systémy či rozdělením sportovního výkonu. Stále vidíme mnohé módní , dnes většinou tzv. „funkční“ tréninkové styly a intenzivní tréninkové systémy, ve kterých […]

Prkno se stalo jedním z typických a nejznámějších cviků v rámci „core tréninku“. Ve cvičení středu těla se stává číslem 1 v každém tréninkovém plánu a to plným právem. Mnoho lidí přichází na to, že po stovkách sedů a lehů či zkracovaček je sice bude bolet břicho, ale […]

Častou otázkou je jak hluboko jít do dřepu, a jak je vše správně? V ideálním případě byste měli dřepnout až zcela do sedu. Avšak je zde jedna otázka. Páteř by měla být stále v neutrální poloze, tudíž se dostáváme k velkému ale. Většině lidí chybí mobilita, flexibilita či […]

Expert na funkční pohyb jako je Gray Cook říká, že nejdůležitější pohyby jsou ty, které jsme dělali jako malé děti – tzv. primitivní vzory. Ne primitivní v tom smyslu, že je dělali naši předkové, i když v jistém smyslu by se to taky tak dalo […]

Klik patří mezi nejznámější cvik na světě. Je také všeobecně uznáván jako vynikající měřítko u testů v ozbrojených a bezpečnostních složkách. Klik je zkrátka ukazatel síly a silové vytrvalosti a my s tím můžeme jen souhlasit. Je to také tím, že samotný vzpor ve správném nastavení všech […]

Rameno je kloub s největším rozsahem pohybů a tím pádem velmi snadno zranitelnou strukturou. Bolest v rameni se může rozvinout z rozmanitých příčin, nejčastěji je to ale přetěžování ramene, třeba při sportu nebo jiné namáhavé činnosti. Přetěžování ramene a nevhodný trénink můžeme vidět velice často. Dochází k tvorbě […]

Často slyším, když někoho upozorňuji na nějaký nevhodný pohyb, cvičení či polohu, že to již dělá dlouho a nemá problém, a nebo, že tu či onu svalovou skupinu dobře cítí. Lidé moc nevěnují pozornost tomu, jak nějaký pohyb ovlivňuje, a to zásadně jejich zdraví do […]