Správné držení těla a základy tréninku jsou jedny z témat, které často zmiňujeme a na které poukazujeme. Většina sportovců, aktivních a cvičících lidí či trenérů věnuje držení těla a pohybu při cvičení stále větší pozornost, je zde však mnoho otazníků. Jak aplikujeme zlepšení pohybu a držení těla ve cvičení a jak ho sami vnímáme?  Končí pro […]

Proč je diagnostika pohybového aparátu a pohybu tak významná? Neměl by toto vyšetření provádět lékař?  Patří tato diagnostika vůbec do světa fitness? Mnozí možná budou namítat to, že ať to dělají lékaři a ne pracovníci v oblasti fitness. K čemu vůbec mi budou všemožné testy a diagnostika dobrá v mém tréninku? To vše můžeme často slyšet. Já však […]

Samotná správná poloha v hlubokém dřepu je skvělým tipem jak pro dekompresi bederní páteře, ale v rámci dýchání a přídavného cvičení je možné z této pozice udělat velice komplexní cvik i na posílení pánevního dna a celého jádra, tak protažení ztuhlých kyčlí. Co víc by jste si přáli? Jak na to? –          Rozkročte se na šiřku ramen a […]

Tomu, jak zlepšit výkon v mrtvém tahu jsme se již zabývali (zde). Protože Coretraining.cz je stále více založený na tréninkových základech, diagnostice, motorickém učení a nápravě, tak automaticky musí přijít na řadu téma, jak se vůbec správně dostat do správného pohybového vzoru mrtvého tahu či zvedu předmětu ze země. Není to však jen tento pohyb, jde […]

Je to tady, rozhodli jste se začít cvičit, protože se nemůžete dívat na to jak vypadáte, či jak se cítíte:  unavení, slabí, tlustí, vyčerpaní a vaše fyzická kondice je na nízké úrovni. A teď, jak začít? Spoustu lidí zajímá, jak je cvičení bude bavit a s tím je spojeno mnoho věcí. Mnoho lidí z mé vlastní zkušenosti […]

Nevhodným tréninkem břicha jsme se zabývali již několikrát (odkaz) (odkaz), ale dle toho co stále vidíme kolem sebe, změny jdou stále pomalu. Stále vidíme nekonečný boj o krásný sixpack, ten je však často vykoupen naším zdravím a v podstatě i neefektivitou našeho tréninku. V tomto článku jsme se snažili podívat blíž na samotné následky těchto nevhodných cvičení, […]

Sportovec se zhroutí k zemi, popadá se za koleno a křičí bolestí. To je již běžná scéna z mnoha sportovních odvětví, jako je fotbal, rugby, tenis, basketbal či volejbal. Z valné většiny jde o zranění předního zkříženého vazu (ACL). ACL (Anterior Cruciate Ligament)neboli  přední zkřížený vaz, spojuje stehenní a holenní kost přes střed kolene a jeho funkcí je […]

Jsou pohyby, které zlepší naši flexibilitu, aniž bychom riskovali naše zdraví či dokonce zranění. Problém je však znát jasné principy, které tyto pohyby zahrnují rizika a proč to tak je.  Strečinku a rizikovým polohám pro naši páteř jsme se již věnovali v našem článku http://www.coretraining.cz/2013/01/4-nejcastejsi-chyby-ve-strecinku-rizikove-pro-nase-zada/ . Vždy když používáme některé strečinkové polohy, je třeba si hned […]

Mýtus č. 1: Kruhový trénink je funkční a vhodný pro širokou veřejnost Je to jistě lákavý komerční tah a hezky to zní, avšak opak je pravdou. Není ani třeba řešit samotný pojem funkční, který patří spíše do oblasti nápravy, rekondice/ (p)rehabilitace. Intenzivní kruhový trénink, založený na krátkých intervalech a rychlosti, je naprosto nevhodný pro obecnou […]

Vyrýsované a svalnaté tělo, buchtičky na břichu? To je ta lidská krása, že? Skutečně? Co je ale ta ona lidská krása? 60-90-60. Nebo je to naopak 90-60-90? Skutečně nevím a metr sebou nenosím. Či je to ten onen pověstný pekáč buchet na břichu nebo co nejmenší procento tuku na těle? Jaké je to ono měřítko […]

Stále nám píše mnoho lidí, abychom měli na CoreTraining.cz více článků o cvicích a praktických ukázkách cvičení. Proto jsem se rozhodl pro tento seriál článků, kdy budeme přibližovat málo známé, či často špatně praktikované cviky. Mnozí z nás se potýkají se zkrácením, ztuhlostí a bolestmi, jak v dolní, tak horní části zad. Mnoho z těchto problémů pochází […]