Dlouho mám v plánu napsat článek na téma optimální práce lopatek v kliku a jeho vyhodnocení. Píšu dlouho, protože budu mluvit trochu jinak, než jsou mnozí zvyklí, a proto to také tak trvalo, než jsem se rozhodl. Obecně je totiž všude tvrzeno a bedlivě hlídáno, aby při kliku jak v koncentrické, tak excentrické fázi byly lopatky bez pohybu, […]

Je flexe páteře/ trupu bezpečná a má být součástí tréninku nebo se ji naopak musíme vyhýbat obloukem a je to pro nás stálé riziko možných zranění a bolestí zad? To je rozhodně stálá „horká“ debata s kterou se setkávám dnes a denně a popravdě i pro mě je to stálou otázkou i když svůj postoj jsem […]

Když se ve fitness centru či tělocvičně podíváte kolem sebe, najdete takových lidí denně velmi mnoho. Těch, kteří se protahují a uvolňují ve svých spodních zádech, protože cítí v té oblasti tuhost, ale nevědí, odkud pramení. Najdete i velmi mnoho trenérů a terapeutů, kteří tak budou své klienty instruovat nebo jim dokonce budou aktivně pomáhat pasivním […]

Pectoralis minor je malý sval v přední části ramene, připevněný na malý kostní výstupek lopatky nazývaný processus coracoideus a na 3., 4. a 5. žebro. To je také podstatný rozdíl oproti Pectoralis major (velkému prsnímu svalu), kdy pectoralis minor(Malý prsní sval) je hybným svalem lopatky a ne paže. Úkolem tohoto svalu je vytáhnout lopatku směrem […]

Jako závodní kajakista a kanoista jsem byl součástí mnoha různých tréninkových filozofií/systémů. Některé stojí na pevných prioritách, zatímco jiné jsou stavěny na úplně jiných aspektech. Většina je založena na (nějakých) vědomostech, předchozích zkušenostech a rutině atletů. Mohli byste říci, že všechny mají nějaké solidní systematické základy, na kterých staví svůj systém. Ale tento přístup častěji […]

V základě je to celkem jednoduché – zvedněte něco těžkého a procházejte se s tím. Ano, i když nám to na první pohled může přijít zvláštní, přenášení zátěže v různých formách je jedno z nejlepších cvičení pro mnoho účelů ať silových či nápravných. Zpevňují jádro, zlepšují úchop, zlepšují držení těla, funkci ramen, svalovou rovnováhu, koordinaci, psychickou odolnost a […]

Musculus tensor fasciae latae  (TFL) je sval s mnoha různými funkcemi. A tak nastává problém, že takový sval s mnoha funkcemi může být také zapojen do mnoha dysfunkčních pohybových vzorů v celém těle, což také TFL často dělá.  TFL je abduktor a vnitřní rotátor kyčle a také flexor kyčle. Napíná kyčloholenní pruh, který stabilizuje koleno při […]

Na začátek bych chtěl říci pár slov, proč tento článek píšu a proč ho určitě nepíšu. Právo se k tomuto tématu kriticky vyjádřit mám třeba už z důvodu, že patřím k prvním certifikovaným FMS trenérům u nás. Patřím k tomu, kdo věnoval od roku 2012 minimálně rok času propagaci, než uspořádal první FMS kurz u nás v době, kdy skutečně […]

Je to již několik let, co jsem se účastnil vzdělávacího kurzu a při cestě z oběda mi jedna účastnice kurzu sdělovala, jak je spokojená s informacemi, že nyní chce cvičit jen ty hluboké svaly a ne ty povrchové. Paní byla skutečně nadšená, dalším sdělením zavrhla klasické posilování a tento kurz jí ukázal jak určitými cviky aktivuje […]

Na diagnostice mě velice baví jedna věc. Jak je naše tělo velice variabilní, nikdy není zcela stejné a od každého člověka se při tom mohu něco naučit. Je skvělé, jak se vždy něco mění. Na svém profilu jsem nedávno zmínil jednu z diagnostik, kterou jsem slíbil ve stručnosti popsat. To vše jako příklad toho, jak rozdílné mohou […]

Retroverze pánve / Buttwink je častým tématem ke kritice v rámci pohybu v dřepu, s kterým se často můžeme setkat. Na jedné straně se není čemu divit. Dolní část zad je v silovém tréninku jednou z často zraněnou oblastí a je tedy logické, že nežádoucí pohyb v této oblasti by mohl zvýšit riziko zranění. K retroverzi pánve obvykle dochází v dolní fázi […]