V tomto druhém dílu bych rád popsal, proč jedno z nejpopulárnějších používaných cvičení, navíc často předepsané a doporučené pro rehabilitaci kolen, jako jsou poloviční či částečný dřepy, jsou špatné pro kolena. Bohužel je toto cvičení používané i u mnoha druhů cvičení, které se označují za funkční, což je docela kontroverzní.    První problémem je, že poloviční dřep […]

Mýtus č. 1:Břišní svaly se liší od ostatních svalů. Vaše břišní svaly jsou stejné jako každý jiný sval na vašem těle. Břicho se liší pouze v místě, kde leží a tím, že neleží jako biceps či kvadriceps přímo na kosti. Jinak bychom ho ale měli trénovat stejným způsobem. Důležité spíše je, v jakém úhlu a v jaké správné […]

Co jsou minimalistické boty? Minimalistické boty – jsou boty také někdy známé jako barefoot (na boso) boty – zahrnující obuv, od tradičně vypadajících bot s velmi tenkou podešví a strukturální podporou kolem celé nohy, které se přizpůsobuje. Nejde o skutečnou chůzi na boso, tyto boty jakéhokoliv druhu izolují pokožku v dolní části nohy od přímého […]

Už jste se někdy zastavili a přemýšleli o tom, kam směřujeme a jaký vy sami žijete život? Kde my sami jako lidé skončíme? Co vám každý den vadí a jak bychom to rádi změnili? Podle toho jak dnes vše vypadá, předpověď není zrovna nejlepší a fňukání nic nevyřeší. Obezita, diabetes, srdeční choroby, rakovina a další […]

Jak využít funkčního přístupu v tréninku a jaký je rozdíl mezi tréninkem pro fitness, tedy běžnou veřejnost a její potřeby a jaký pro zlepšení výkonu u sportovců. To je celkem aktuální téma. Na jedné straně se může zdát, že obě skupiny budou mít mnoho rozdílného, ale opak je pravdou. Jejich cesty se rozdělí až v pozdějších fázích, […]

Inspirovali jsme se z jedné ankety v USA, která proběhla mezi zkušenými trenéry. Otázka zněla: Jakých 5 cviků by si vybrali, kdyby mohli mít pro své klienty jen pouhých 5,  a jakou jedinou pomůckou by si pomáhali? My jsme naší anketu směřovali jen do řad široké oblasti funkčního tréninku. Z 30 oslovených trenérů a instruktorů jak u nás, […]

Každý den jsme zahlcováni reklamou, jak získáme štíhlou postavu a krásné buchtičky na břichu.  Každý den se k nám dostávají nové metody ve fitness, které se holedbají, jak díky nim získáme kondici a tu pravou sílu, mnohdy snad doslova vše, na co si vzpomenete. Vše ale není tak jednoduché, jak se to většinou předhazuje veřejnosti, a […]

Existuje celá řada způsobů a možností jak minimalizovat bolest či zranění ramen. My se budeme věnovat především prevenci jak v běžném životě, tak především v tréninku samotném. Rameno je velice složitý, ale zároveň také křehký kloub, který zahrnuje 18 svalů a tři hlavní kosti: ramenní kost, klíční kost a lopatku. Rovnováha mezi stabilitou a mobilitou je u […]

Toto je jedna z častých otázek, kterou si mnoho lidí, pohybujících se v silovém a kondičním sportu, pokládá. Já sám jsem se zpočátku zamýšlel, jestli je kettlebell ( dále jen KB) jen dalším komerčním výmyslem a v čem je skutečně jiný než jednoruční činka. KB je tady však delší dobu než jednoruční činka, tak jak ji známe, […]

Funkční trénink se postupně stává populárním módním pojmem v oblasti fitness u nás. Bohužel, to je také stále častěji předmětem mnohem širšího výkladu, a v tom je příčina častých problémů. Často dostávám dotazy ohledně maximálních sportovních výkonů a to i při používání určitých komplexních pohybů či použití tzv. „funkčních“ pomůcek. Vždy slyším otázky, proč se zabývám […]

Co je unilaterální trénink? Unilaterální, tedy jednostranný trénink znamená, že levou a pravou polovinu těla cvičíte izolovaně od druhé strany – například pomocí činek, kladek, balančních pomůcek a samozřejmě samotného cvičení s vlastním tělem jako takovým. Jaké jsou výhody jednostranného tréninku? Jednostranný trénink je velmi funkční forma tréninku, je totiž velmi podobný pohybu v každodenním životě či […]