Stále častěji či pravidelněji se setkávám s lidmi, jejichž diagnózu kdybych měl zcela zjednodušit, nazval bych ji slabostí. Co tím mám ale na mysli? Myslím tím to, že je třeba zvedat činky? Nebo tím mám na mysli něco, co nám způsobuje slabost? Co je ale vůbec slabý sval? Problém je, že jinak se svalovou slabostí […]

Snažit se mnohdy přesvědčit zdatného mma bojovníka o potřebě nápravných cvičení je mnohdy stejné, jako se s daným bojovníkem postavit do klece. Tito sportovci chtějí být rychlí, tvrdí a silní a tak provádět některé pohyby, u kterých se nepotí a necítí vyčerpání, neberou mnohdy moc vážně. I tak často i probíhá samotný trénink, nácvik probíhá […]

Tlak jako takový získal špatnou pověst jako nebezpečné cvičení, které ohrožuje zdraví našich ramen. Oproti tomu vše opačné je oslavováno jako doslova posvěcené. Lékaři, terapeuti a trenéři již tradičně radí se nejen některým těmto cvikům vyhýbat, ale v každém tlaku vidí automaticky potenciální rozbušku pro ohrožení zdraví našeho ramene. Osobně jsem měl opakovaně mnohokrát problém […]

Trénink je jako košatý strom, který musí mít ale husté, pevné kořeny co se týká základu a pak musí mít nejen pouhý kmen, ale musí mít mnoho větví, musí být košatý, se všemi listy. Když se o toto všechno budeme starat, budeme mít hodně plodů, v našem případě výsledků. Stále častěji vidím kolem sebe desítky […]

O definici stability a posturální stabilitě jsem psal zde. Co je však pro náš pohyb velmi podstatné a často diskutované, je funkce centrálního nervového systému. Ta se velmi často podceňuje či se neumí vhodně využívat. Proto jsme svědky chybných interpretací mnoha funkcí a mnoho lidí nechápe důležitost vhodného motorického učení a další práce s CNS. […]

Nedávno jsem s kolegou vedla debatu na téma podsazování pánve a tlačení beder do podložky při cvičení. Vzpomínal na to, jaký to byl velký boom, když přišlo toto dogma. Pochopitelně se tím v tu dobu začali všichni řídit, jelikož chtěli zachovat svou páteř zdravou. Záhadou pro mě ale je, proč takový boom stále nepřichází se […]

Jestliže se dnes budete někoho ptát na použití opasku při cvičení, můžete dostat mnoho různých odpovědí a mnoho z nich bude v této době spíše negativních. S nástupem Crossfitu, a na druhé straně zdravotního „funkčního“ tréninku se začalo šířit, že opasky celkově narušují pevnost středu těla a funkčnost mnoha svalů. Toto jsem slyšel již mnohokrát […]

Často se mluví o bolesti svalů po tréninku. Valná většina lidí tuto bolest oslavují a až fanaticky vyhledávají jako ideální stav pro jejich svaly či jako měřítko, že trénovali skutečně intenzivně. Jiní se ptají, ale mají mylné představy o tom, co to vlastně je a co se skutečně děje. Co nám dělá bolestivost těsně po […]

Často píšu a mluvím o tom, že automaticky, tedy samo od sebe se něco aktivuje leda jeli funkce správná aje vše optimálně nastaveno, jinak to není možné a naše práce je poté nejen zbytečná, ale i nevhodná. Mnohdy totiž můžeme spíše podporovat chybný pohybový stereotyp, než bychom ho pomáhali odstranit. Rád bych mluvil o našem […]

Na posílení zadních řetězců, tedy v případě našeho článku především hyždí, harmstringů, dominují dřepy, mrtvé tahy, olympijské lifty, výpady. Tyto cviky všichni známe a napsáno o nich bylo již celkem dost ZDE a ZDE. O významu extenze kyčlí jsme již psali ZDE a významu zadních řetezců i ZDE.  Existuje však další řada cviků, které nejsou tolik využívané, […]

Přirozený, přirozené, přirozeně. Toto slyším den co den nejčastěji ve spojitosti s pohybem, že se mi vše slévá spíše do slova přirození. Určitá slova jako funkční či přirozené mají dnes tak magickou moc, obzvlášť na širokou veřejnost, že člověk tomu snadno podlehne. Rádi posloucháme, jak jsme srovnáváni s dětmi, pravěkými lidmi a nejrůznějšími zvířaty. Je […]