Pohybové rozsahy jsou skutečně velice skrytou hrozbou, kterou bohužel stále málokdo vnímá jako problém a málokdo se vyzná co je problém. Mnozí právě spíše naopak. Velmi hluboké předklony a záklony, provazy, rozštěpy, velké flexe a extenze v ramenou a kyčlích, velké rotace v páteři, krásné hadí či zalomené pohyby jak z filmu. Mnozí z nás to obdivují, […]

Ne/stabilita na ne/stabilním míči? A je to tady znovu. Další nové video či foto, jak se někdo dokázal udržet na míči v dřepu a dokázal zde všelijaké neskutečné kousky, nebo na čtyřech či kolenou dokázal i třeba cokoliv tlačit, tahat, rotovat. Zkrátka, i lachtan by se styděl, cirkus Berousek by jásal nadšením. Za léta jsem napsal […]

Cílem tohoto článku je především zamyšlení nad tím, s čím se stále více setkávám. Tedy s určitým konzervativním či běžným postupem nápravy a rehabilitace, která nevede k potřebnému výsledku, který všichni chceme a tím je zdravý, lepší a efektivní pohyb bez bolesti. Snažil jsem se zjednodušeným způsobem popsat určitý cyklus či ne/systém, který se u sportujících s problémy […]

Internet nyní obíhá několik článků na téma primitivních národů a bolestí zad. Jeden z těchto známých článků je od populární autorky Esther Gokhale. Tento článek můžete najít zde. Dozvídáme se něco, co si  myslím, že není pro mnoho z nás ničím novým. Tedy to, že existují národy a kultury, kde skoro neznají pojem bolesti zad. Dle informací […]

Funční anatomie Vastus medialis je vnitřní hlavou čtyřhlavého svalu stehenního známého jako kvadriceps.Vnitřní hlava, m. vastus medialis je podle novějších údajů složen ze dvou, funkčně odlišných částí. Každá ze dvou částí m. vastus medialis má jinou funkci. Proximální část svalu extenduje kolenní kloub. Distální část stabilizuje polohu čéšky a zabraňuje jejímu bočnímu posunu (lateralizaci).  Proximální […]

Karel Lewit řekl: „ dýchání je naším hlavním a nejdůležitějším pohybovým vzorem….a také nejvíce funkčním vzorem“. Je to tak. Který pohyb děláte 24 hodin denně? Nádechů a výdechů provádíte denně mnoho tisíc (uvádí se kolem 21tis.) na rozdíl i od takové chůze, které dnes již stejně ubývá. Je velice dobré, že se dnes o dýchání […]

Znovuobrození filmů s tématikou hrdinů s nadlidskou silou a všemožnými schopnostmi je skvělou záležitostí jak pro marketing, tak ale i pro nás všechny. Tyto postavy jsem měl rád vždycky a stejně jako mě, jistě tyto postavy přivedli k zvedání vah, ke svalům, lepším dovednostem, k tréninku. Tedy k celkovému zlepšování sebe sama. Právě proto jsem tyto motivy dal do […]

O svalech pánevního dna jsem psal již před delší dobou zde (http://www.coretraining.cz/2013/06/panevni-dno-fakta-a-myty/ ). Prosím přečtěte zmíněný článek, ať se nemusím opakovat. V tomto článku bych rád předal nějaké tipy k zlepšení aktivace, protože na toto téma jsou časté dotazy. V rámci opakování je třeba říci, že svaly pánevního dna se podílejí na třech funkcích: funkci svěračové, funkci podpůrné […]

Jak stárneme, stylem života, sociálními podmínkami, civilizačními návyky či sportem, tedy způsobem jak se sebou nakládáme či je s námi nakládáno, ztrácíme neustále schopnost provádět základní funkční pohyby, které jsou nedílnou součástí od narození. (Samozřejmě problém může být i ve vývoji). Tedy postupem času získáváme a rozvíjíme mnohá významná omezení a asymetrie v základních pohybech. Tělo však […]

Měsíční výzva, 8 či 12 týdenní program s úžasnými výsledky. Všude to vidíme, většina z nás to zná celá dlouhá léta. Jsme tím zaplavováni z časopisů, reklam či internetu. Rozhodně je skvělé, když se někdo rozhodne pro nějakou změnu, začne cvičit či si stanoví nějaký cíl. Na to samozřejmě nic nejde říci negativního že? Ano, to je […]

Bolesti zad nejsou nějaký přesný určitý pojmenovatelný pojem, jak se často používá. Budeme-li se však bavit o častých příčinách, které k nim vedou, často se dobereme jednomu podstatnému pojmu – k pohybu. Bolesti zad se často ozývají po vlnách a zase odcházejí, a pakliže se nedobereme příčině, může dojít k vážným důsledkům. Svalová nerovnováha, chybný svalový timing a […]