Coretraining.cz

Nebylo to poprvé, co jsem naposledy vedl vášnivou diskuzi na téma silového tréninku a jeho vhodnosti. Debata se nesla v duchu stanovení určitých hranic a vhodnosti potřebnosti pro různé druhy lidí či také o vůbec smyslu zvedání železa a jeho výše. I když se již spíše […]

Civilizační pokrok nám na jednu stranu přináší mnoho pozitivního, co nám zjednodušuje život, ale na druhou stranu, zrovna v případě pohybového aparátu, mnoho negativního. Věk počítačů a pohovek a zároveň souvisejícího nevhodného zatěžování či přetěžování přináší stále více případů bolesti krku (či jak se říká […]

Výrazový tlak  činkou na Ultimate Grappleru Cvičení s olympijskou tyčí na Ultimate Grappleru je zcela ideální pro mnoho sportů a pro bojové sporty především. Dají se zde dělat různé variace cvičení, jde ale o to, které cviky mají logiku, a mají schopnost napodobovat a zároveň zlepšovat […]

Bez bolesti nejsou výsledky? Co bolí, to sílí? Jít ve cvičení až do pálení či přes hranici, kdy Vám bude špatně, a budete zvracet? Zničit se do maxima? Co je na tom všem špatného a jaký je z toho výsledek?  Posuzování cvičení na základě bolesti či […]

Jedno z nejžhavějších témat ve světě fitness je dnes bitva mezi volným závažím, pomůckami a stroji. Každá strana má mnoho svých příznivců a své argumenty. Já bych rád toto téma rozebral, i když s vlastním pohledem, trochu hlouběji a objektivněji. Na začátku je jistě potřeba především […]

Nelogické či nesmyslné programy jsou obvykle ty, co jsou prováděny nesystematicky, nejsou podloženy vědou, správnou biomechanikou pohybu, technikou. Často jsou navrženy a prováděny jen pro samotný pocit, či tak aby vypadaly nebo bolely, místo toho, aby byly založeny na progresi, adaptaci, individuální diagnostice, periodizaci a […]

Je dost možné, že termín Tabata neznáte, ale určitě jste se již setkali s termínem HIIT (High-Intensity Interval Training) neboli vysoce-intenzivní intervalový trénink (Věnujeme tomu další články). Předchůdcem HIITu byl právě Tabata systém, s kterým se teď seznámíme.  Japonský vědec Izumi Tabata je nyní známý jako zakladatel […]

Díváte se kolem sebe na používání pěnového válce či pěnového míčku při přípravě na trénink a přemýšlíte proč tak činí? Vědecké studie dokazují, že válcování je velice pozitivní. Statické protahování v přípravě na trénink totiž snižuje výkon a dokonce zvyšuje možnost zranění, na rozdíl od myofasciálního […]