O důležitosti optimálního dýchání a jeho potřebné kapacity posloucháme doslova denně. Je to dnes velmi populární téma, na které veřejnost slyší. Všude vidíme, jak se učí dýchat do břicha, všude vidíme používat různé trenažéry na zlepšení kapacity a posílení dýchacích svalů. Nic z toho není určitě zcela špatné, ale často mi to přijde nepřesné, polovičaté […]

Často se všude mluví o zkrácení psoasu m. a následnému napětí v bederní části. Toto se také často řeší mnohým způsobem a můžeme se setkat s označením těchto svalů jako se škaredými a zlými darebáky. Je třeba ale vidět mnohé souvislosti, než se vrhnete do různého označování, protahování, posuzování problému či dokonce navrhování tréninku, ať nápravného […]

Karel Lewit řekl: „ dýchání je naším hlavním a nejdůležitějším pohybovým vzorem….a také nejvíce funkčním vzorem“. Je to tak. Který pohyb děláte 24 hodin denně? Nádechů a výdechů provádíte denně mnoho tisíc (uvádí se kolem 21tis.) na rozdíl i od takové chůze, které dnes již stejně ubývá. Je velice dobré, že se dnes o dýchání […]

Často píšu a mluvím o tom, že automaticky, tedy samo od sebe se něco aktivuje leda jeli funkce správná aje vše optimálně nastaveno, jinak to není možné a naše práce je poté nejen zbytečná, ale i nevhodná. Mnohdy totiž můžeme spíše podporovat chybný pohybový stereotyp, než bychom ho pomáhali odstranit. Rád bych mluvil o našem […]

Dýchání je přirozená funkce, na kterou většinou ani nemyslíme. Děje se vše automaticky, vše řízené centrální nervovou soustavou. Dechové pohyby a jejich stav ovlivňují mimo základních metabolických pochodů i naše držení těla (posturu) či mobilitu samotné páteře. Správný způsob dýchání je také předpokladem fyziologické stabilizace páteře, což však platí zároveň i opačně. Problém nastává, když […]

Samotná správná poloha v hlubokém dřepu je skvělým tipem jak pro dekompresi bederní páteře, ale v rámci dýchání a přídavného cvičení je možné z této pozice udělat velice komplexní cvik i na posílení pánevního dna a celého jádra, tak protažení ztuhlých kyčlí. Co víc by jste si přáli? Jak na to? –          Rozkročte se na šiřku ramen a […]

Mrtvé tahy a tahy obecně jsou stále velkou částí lidí a to I té odborné, vnímány jako rizikové či takové, které nepatří pro lidi, které bolí záda či mají určité zranění s nimi spojené. Když máte mnohá zranění či bolesti v oblasti páteře, to první co slyšíte od lékaře je, hlavně nic těžkého nezvedat. Na […]

Stále se všude mluví o mobilitě hrudní páteře a sám to dělám velmi často. Napsal jsem v minulosti mnoho o tom, jak je potřebná mobilita hrudní páteře pro sportovní výkon (Odkaz) či pro optimální dýchání (Odkaz). Mnoho jsem napsal I o pružnosti a mobilitě hrudního koše (Odkaz), což považuji za velmi důležité. Je třeba si […]

I přesto, že jsem se v minulosti v několika podrobných článcích věnoval tématu jak samotné flexi páteře viz zde (Odkaz) a také i rozboru samotného sedu lehu viz zde (Odkaz ), poslední dobou jsem viděl několik příspěvků a videí na téma zkracovaček, kde bylo velmi mnoho mýtů a nepravd. A nebyl bych to asi já, […]

Na funkční diagnostiku mi přišlo jen za 3 týdny několik skvělých vzpěračů/ závodníků a mnozí měli celkem podobné problémy v pohybovém aparátu. Tito sportovci podobně jako silový trojbojaři patří mezi mé časté klienty. Přišlo mi tedy zajímavé Vám předat informace, co může pro takové sportovce být limitující, s čím se často setkávám a co také […]

Cyklus bolesti je nekonečný řetěz negativních akcí, které mohou za sebou následovat a rozvíjet se, když utrpíme nějaké zranění/ trauma. V rámci toho existuje i pozitivní zpětnovazební efekt, který se vyskytuje v celém cyklu s tím, že zvýšení množství řešení jednoho faktoru, vede ke zvýšení řešení dalších faktorů celého cyklu. Tedy už uvědomění si tohoto […]