RUNNING RESILIENCY: Injury management for all runners Dr. Greg Lehman
Tento dvoudenní praktický kurz je důkladným a extrémně praktickým řízením osvědčených postupů zraněného běžce. Důraz je kladen na manipulaci se zátěží a stres management u našich zraněných pacientů a integruje biomechanické principy běhu v rámci biopsychosociálního rámce.
Účastníci budou bez problémů prováděni důkladnou analýzou všech přispívajících faktorů na stresory u běžce, analýzy chůze (s potenciálními úpravami), návrat ke spuštěným programům, provozování tréninkových programů a cvičební předpis pro výkon i práci se zraněním. Účastníci budou bez problémů měnit tréninkový program zraněného běžce na udržení je v chodu a získá dovednosti v navrhování tréninkových programů, které také fungují jako rehabilitační programy.
Cíle kurzu:
- Naučte se běžné rizikové faktory zranění při běhu a způsoby, jak tyto rizikové faktory upravit.
- Pochopit biomechaniku běhu, jak tato biomechanika souvisí se zraněním a jak lze tuto biomechaniku změnit.
- Buďte velmi pohodlní a zběhlí v provádění analýzy techniky běhu na běžeckém pásu.
- Poskytněte nejlepší důkazní přístup k předpisu cvičení pro úlevu od bolesti, zvýšení tolerance zátěže, zvládání zranění a účastníci se stanou schopnými pohodlně přizpůsobit cvičební programy individuálním potřebám svých klientů.
- Naučte se, jak udržet běžce v běhu, když má bolest, a naučit se, kdy si běžec musí odpočinout.
- Naučit se budovat fyzickou a psychickou odolnost u klientů prostřednictvím vhodného vzdělání.
- Zlepšit dovednosti kritického myšlení související s aplikací důkazní základny management zranění u běžců
Metoda výuky
Tento kurz je kombinací praktických cvičení, přednášek a diskuzí. Formát přednášky je navržený tak, aby podnítil diskusi a kritiku výzkumu v oblasti běžeckých zranění.
Případové studie slouží k tomu, aby účastníci mohli aplikovat koncepty představené v kurzu.
Průběh osnovy kurzu:
1.den
- Přehled kurzu (9:00–10:00)
Management zátěže
Modifikace symptomů/stresu
Předpis cvičení
Kognitivní restrukturalizace
- Chaotický svět způsobující zranění při běhu (10:00–11:00)
Přehled běžných teorií o zranění při běhu
Pohled z ptačí perspektivy na výzkum zranění souvisejících s běháním
- Přehled biomechaniky běhu (23:00–12:00)
Základy nebo mechanika běhu
Kinematický a kinetický popis běhu
Svalová zátěž spojená s běháním
- Souhrn stavu běžného běžeckého zranění (13:00–15:00)
Patologie běžných běžeckých úrazů
Přehled principů tendinopatie
Přehled zranění kloubů a svalů
Rámec pro management zranění
- Stresová zranění kostí (15:00–16:00)
Příčiny a patologie BSI
BSI rámec zranění
Návrat k běžeckým plánům pro BSI
Potenciální strategie prevence a managementu
- Tréninkové plány běhu (16:00 – 17:00)
2.den
Úvod do tvorby školicích programů
Komplexní kapacita – Předpis cvičení pro zraněného běžce (9:00 – 11:00 hod.
dopoledne)
Omezená role předpisu cvičení a přezkoumání minimální účinné dávky pro běžné zranění
Případ pro jednoduché cvičební zatížení pro běžná zranění související s běháním
- Úprava chůze v běhu (11:00 -12:00 a 13:00 – 14:00)
Přehled úprav chůze
Vliv změn parametrů chodu
Průvodce modifikací symptomů pro běžecké rekvalifikace
Přehled klinických studií o rekvalifikaci chůze
- Proměnné řízení zátěže a školení (14:00–15:00)
Řízení makro zátěže a evidence zranění
Tato důležitá část seznámí účastníka s různými tréninky
Program a součásti tradičních běžeckých programů. Hodnocení vztahu mezi všemi zátěžemi (mechanickými i psychosociálními) a rizikem úrazu. Případové studie zranění budou ukázány, aby ukázaly, jak trénink s proměnnými lze manipulovat tak, aby řešily běžná zranění při běhu.
- Síla a kondice pro běžce (15:00 – 16:00)
Základy předpisu cvičení pro výkon a zdraví
Lektor: Dr. Greg Lehman
Termín: 14-15.9.2024
Zvýhodněná cena: 9 900 kč ( Platí pro platby do 1.3.2024)
Plná cena: 10 990 kč
Místo: CORE Silové a pohybové centrum, Praha – Letňany, 2. patro / www.corecentrum.cz
Přihlášky: info@coretraining.cz
KDE SE PŘIHLÁSIT:
