Tento kurz přináší velmi zajímavé téma a tím je problematika silového tréninku a možných bolestí či zranění ramenního kloubu, což je velice častý problém mnohých , kteří mají problémy s rameny a nevědí co s tím či těch, kteří nechtějí mít problémy a chtějí tomu předejít.Dozvíte se tedy, jaké cvičení a jaké nastavení tréninku může vést k bolesti? Jaká biomechanika či technika vede snadno k přetížení a zranění? Jaké časté mýty a chybné instrukce vedou snadno k bolesti? Co efektivně dělat pro prevenci a co dělat při návratu zpět k tlakovým a přítahovým cvičením po zranění?
Tento kurz bude velmi informačně naplněný a předám vám maximum svých informací ze své 22 leté trenérské ale i diagnostické a nápravné praxe. Sdělím Vám také mnohé užitečné rady a příklady z praxe z mnoha powerliftery, vzpěrači, sportovci (Fotbal, hokej, bojové sporty, atd..), ale i nesportovci využívající silový trénink. Vše bude mimo bohatou praxi samozřejmě podepřeno fakty podloženými vědou.
Tento kurz bude velmi informačně naplněný a předám vám maximum svých informací ze své 22 leté trenérské ale i diagnostické a nápravné praxe. Sdělím Vám také mnohé užitečné rady a příklady z praxe z mnoha powerliftery, vzpěrači, sportovci (Fotbal, hokej, bojové sporty, atd..), ale i nesportovci využívající silový trénink. Vše bude mimo bohatou praxi samozřejmě podepřeno fakty podloženými vědou.
Program kurzu:
– Funkční anatomie a biomechanika ramenního kloubu
– Rozdílnost biomechaniky tlaku na lavici a tlaku nad hlavou
– Biomechanika horizontálního a vertikálního přítahu a shybu
– Kineziologický rozbor tlaku, svalové činnosti, antropometrických rozdílů a vědecká fakta svalové aktivity
– Kineziologický rozbor přítahu, svalové činnosti, antropometrických rozdílů a vědecká fakta svalové aktivity
– Pohybové rozsahy, jejich posouzení a zlepšení vs individuální hledisko
-Funkční screening a hodnocení pohybu v rámci silového tréninku
-Vzájemné svalové souvislosti a vliv na pohyb
– Funkční a biomechanické souvislosti v rámci tradičních silových cvičení a tréninku vs předcházení možného zranění/ bolestí ( Horizontální a vertikální tlak, klik, hod, horizontální a vertikální přítah, abdukce HK, extenze HK atd..)
-Tlak nad hlavu vs horizontální tlak a prevence zranění a výkon pro trénink. -Kdy může být tlak nad hlavu nebezpečný?
-Kliky na bradlech vs kliky zadní o lavici. – Proč je zde riziko a jaká je alternativa či variace cviku.
– Mýty u horizontálního přítahu vedoucí k bolesti a zranění.
– Možné zranění či bolest ramene u cviků, kde bychom to nečekali ( Dřep, tah, vis…)
Co je nejčastější podceňovaný problém vedoucí k bolesti ramene v silovém tréninku?
– Popis jednotlivých častých bolestí a zranění – vysvětlení možných příčin s ohledem k výsledkům diagnostiky a chybného tréninku ( AC kloub, AHGS, přední komprese GH kloubu, Subakromiální inpingement, rotátorová manžeta, nestabilita GH kloubu/ lopatek… )
– Jak postupovat v rámci rehabilitace/ návratu k silovým cvičení ( Benchpress atd.)
– Klasické chyby v pohybové přípravě a tréninku a jejich změna ke specifikám jednotlivých sportů
– Silová příprava a možné změny/ úpravy v tréninku vzhledem k prevenci zranění
– Otázky / Odpovědi
– Rozdílnost biomechaniky tlaku na lavici a tlaku nad hlavou
– Biomechanika horizontálního a vertikálního přítahu a shybu
– Kineziologický rozbor tlaku, svalové činnosti, antropometrických rozdílů a vědecká fakta svalové aktivity
– Kineziologický rozbor přítahu, svalové činnosti, antropometrických rozdílů a vědecká fakta svalové aktivity
– Pohybové rozsahy, jejich posouzení a zlepšení vs individuální hledisko
-Funkční screening a hodnocení pohybu v rámci silového tréninku
-Vzájemné svalové souvislosti a vliv na pohyb
– Funkční a biomechanické souvislosti v rámci tradičních silových cvičení a tréninku vs předcházení možného zranění/ bolestí ( Horizontální a vertikální tlak, klik, hod, horizontální a vertikální přítah, abdukce HK, extenze HK atd..)
-Tlak nad hlavu vs horizontální tlak a prevence zranění a výkon pro trénink. -Kdy může být tlak nad hlavu nebezpečný?
-Kliky na bradlech vs kliky zadní o lavici. – Proč je zde riziko a jaká je alternativa či variace cviku.
– Mýty u horizontálního přítahu vedoucí k bolesti a zranění.
– Možné zranění či bolest ramene u cviků, kde bychom to nečekali ( Dřep, tah, vis…)
Co je nejčastější podceňovaný problém vedoucí k bolesti ramene v silovém tréninku?
– Popis jednotlivých častých bolestí a zranění – vysvětlení možných příčin s ohledem k výsledkům diagnostiky a chybného tréninku ( AC kloub, AHGS, přední komprese GH kloubu, Subakromiální inpingement, rotátorová manžeta, nestabilita GH kloubu/ lopatek… )
– Jak postupovat v rámci rehabilitace/ návratu k silovým cvičení ( Benchpress atd.)
– Klasické chyby v pohybové přípravě a tréninku a jejich změna ke specifikám jednotlivých sportů
– Silová příprava a možné změny/ úpravy v tréninku vzhledem k prevenci zranění
– Otázky / Odpovědi
