SILOVÝ TRÉNINK Level 1

Silový trénink level 1 je základním, velmi srozumitelným, ale podrobným školením, které efektivně naučí rozumět silovému tréninku, nastavení tréninku a celému jeho plánování a praktické aplikaci.

  • Kurz naučí principy a metodiky silového tréninku, jak funguje a jak vy a vaši klienti či vy sami můžete efektivně aplikovat silový trénink od A do Z bezpečně bez zranění a s dobrými výsledky.
  • Kurz naučí správné a bezpečné provedení techniky cvičení a biomechanické nastavení pro dané cvičení, které může být rozdílné u daného jedince či daného cvičení.
  • Kurz naučí, jak sestavit trénink pro začátečníky až středně pokročilé klienty běžné populace a také sportovce trénující na pro různé sporty a účely.
  • Kurz naučí základy periodizace tréninkového programu a také vhodného zotavení a regenerace v rámci tréninku.

Stručně řečeno, vytvořili jsme srozumitelné, ale podrobné  a efektivní školení, které Vás naučí aplikovat silový trénink jak u klientů běžné populace, tak sportovců. Vše je založeno na více jak 22 letech trenérské praxe, značné profesionální odbornosti a vědecky podložených faktech.

 

PROGRAM:

 

TEORIE

 

  • Fyziologie síly / Teorie silového tréninku
  • Základy biomechaniky a principů silového tréninku
  • Základní screening pohybu a testování a posouzení výstupu
  • Svalová/ Strukturální rovnováha a přizpůsobení v tréninku
  • Základní principy prevence zranění
  • Teorie a praxe tréninku rozdílných typů lidí
  • Základní zásady a principy nastavení tréninku
  • Zásady a rozdílnost výběru a struktury cvičení/ Rozdíl mezi jednotlivými cykly/ příprava na trénink a zakončení
  • Otázka tréninku běžné populace a sportovců
  • Otázka objemu a intenzity cvičení
  • Rozdíly nastavení tréninku pro rozdílné účely
  • Principy vedení a metody silového tréninku
  • Základní zásady a principy periodizace
  • Historie a základy lineární periodizace
  • Základy zotavení a regenerace / Otázka úpravy životního stylu

 

PRAXE

  • Základní screening pohybu a testování a posouzení výstupu
  • Technika a biomechanika základních a doplňkových cviků
  • Benchpress / Tlak nad hlavou a další tlakové vzory
  • Deadlift / Rumunský tah a další tahové a kyčelně dominantní vzory
  • Dřep/ výpad a další koleně dominantní vzory
  • Shyby/ horizontální přítahy a další přítahové vzory
  • Variace cviků s velkou činkou, jednoručními činkami a dalšími pomůckami, které mají smysl a efekt k použití.
  • Možnosti přípravných a doplňkových cvičení

 

TERMÍN: 12 – 13.12.2020

ČAS:

Sobota 9:00 -17:00

Neděle  9:00 – 15:00

MÍSTO:  Silové a pohybové centrum CORE (Rýmařovská 561, Praha – Letňany)/ www.corecentrum.cz

CENA: 5 990 kč

 

HLAVNÍ LEKTOR:  Martin Snášel

 

Co získáte:

– Certifikát o účasti

– Podrobné teoretické a praktické informace

– Velmi užitečné/ cenné rady a zkušenosti z dlouholeté praxe

– Manuál

 

Přihlášky zasílejte na náš email: info@coretraining.cz

Do přihlášky napište své jméno, adresu, email a tel.kontakt.

 

Přihlašovací formulář

Vaše jméno (vyžadováno)

Váš email (vyžadováno)

Váš telefon

Vaše adresa (ulice, město, PSČ, stát)

Další poznámky

 

 

Seminář je nutné uhradit nejpozději 7dnů před začátkem konání semináře na náš úče70100 – 2208156783/6210.