Tento cvik je jedním z mnoha, které Gray Cook nevymyslel, ale jak sám píše, neviděl mnoho dobrých náprávných či funkčních cvičení, které by byly vhodné k použití ve sportech založených na rotacích a pozvedech a proto upravil tento cvik, aby vyhovoval fyziologii člověka a skutečným pohybovým vzorcům. Jedním z největších problémů, které viděl u mnoha sportovců  bylo to, že často postrádali základní sílu a stabilitu a trpěli svalovou nerovnováhou. Jedním ze základů ve funkčním tréninku je řešit v tréninku klíčové problémy a tou je i stabilita a svalová rovnováha. Je to posílení  a stabilizace boků, tělesného jádra (Core) a celého trupu. Chop a lift nám umožňuje, aby se sportovci ale i začátečníci naučili správné pohybové vzorce a při správném držení těla efektivně a funkčně posílili tělesné jádro bez mnohdy nesmyslného ničení těla.

Tyto dvě cvičení jsou skvělé pro všechny úrovně bez ohledu na to, zda jste zkušený sportovec či jste poprvé ve fitness centru a běžně necvičíte. I tak chce znát základní anatomické znalosti ke správnému zapojení core a pohybu, tedy zkušený trenér je velice doporučen.Toto cvičení může být použito jak jako nápravné kompenzační cvičení v rámci zlepšení svalové rovnováhy nebo jeho použití k zlepšení celkové dynamické stabilty, síly, rychlosti a celkového posílení tělesného jádra.

Na videu se můžete inspirovat a učit se Chop a lift přímo od mistra.

http://www.youtube.com/watch?v=q7gACSxA9oM