Coretraining.cz

Kliky ve stojce na rukou je komplexní, funkční a efektivní cvičení. Je to ukázka  síly a stability těla, obzvláště ve fázi, kdy vše zvládnete bez pomoci a správnou technikou. Toto cvičení se zaměřuje především na hrudník, ramena a triceps, ale dost zásadní je i silný […]

Již mám za sebou hodně klientů, sportovců. Každý sportovec, který za mnou přijde, je jiný, má svůj vlastní styl, cíle, zkušenosti, problémy i nemoci. Zatímco sportovci se liší, v určitých sportech mají určité problémy společné. Mezi nejčastější problém u cyklistů jsou : slabé „core“, špatné držení […]

SAND BAG (pytel s pískem) je dnes ve světě jednou z nejvíce využívaných funkčních  pomůcek v rámci tréninku na sílu, výbušnost, kondici a  vytrvalost. Dnes existuje mnoho podobných komerčních pomůcek typu powerbag či corebag, klasický sand bag je ale tradiční efektivní pomůckou, kterou můžete přizpůsobit do […]

 Jistě si většina z vás pamatuje ze základní školy, jak jste na hodinách tělesné výchovy šplhali po laně a pořádali v tomto cvičení i závody. Jistě si i pamatujete, jak jste jako malý kluci a holky lezli nejen po laně, ale po stromech, na nejrůznějších prolézačkách a […]

Kolik zvedneš na benchpressu? Ach, kolikrát jsem tuto otázku slyšel a asi je to v každém fitness centru jedna z nejčastěji položených otázek. Tak se vždy lidé ptají, aby zjistili jak je dotyčný silný a 9 z 10 otázek většinou padne na benchpress. Je snad ale tento […]

Tento cvik je jedním z mnoha, které Gray Cook nevymyslel, ale jak sám píše, neviděl mnoho dobrých náprávných či funkčních cvičení, které by byly vhodné k použití ve sportech založených na rotacích a pozvedech a proto upravil tento cvik, aby vyhovoval fyziologii člověka a skutečným pohybovým vzorcům. […]

Když je jeden sval silnější než jeho protilehlá část, máte nerovnováhu. Například, pokud jste dělal kliky nebo Benchpress  velmi často, ale nikdy současně za sebou se shyby nebo jinými stahovacími cviky či přítahovými cviky, je tu velká šance, že váš hrudník je mnohem silnější než […]

Izometrické cvičení bylo po staletí skvělý typ tréninku s vlastní váhou těla ! Chcete-li provést izometrické cvičení, nesmíte změnit pohybem úhel kloubu nebo délky svalu během svalové kontrakce. Například, pokud jste se dívali na někoho, vykonávající rutinní izometrické cviky, zdá se vám, jakoby nedělal vůbec nic. […]