Coretraining.cz

Často se všude mluví o zkrácení psoasu m. a následnému napětí v bederní části. Toto se také často řeší mnohým způsobem a můžeme se setkat s označením těchto svalů jako se škaredými a zlými darebáky. Je třeba ale vidět mnohé souvislosti, než se vrhnete do různého […]

Čím více klientů má člověk za léta za sebou, tím více vidí stále opakující scénáře, že si často říká, jestli to není nějaké déjávu. Zrovna nedávno přišel nový klient do diagnostické místnosti a začali jsme se bavit. Mluvil, že poslední dobou cítí přetížení zad, má […]

V jednom rozhovoru jsem dostal otázku, co si myslím o tom, že lidé chodí do tradičních fitness center, kde cvičí na strojích. V rámci toho bylo zmiňováno mnoho témat jako zapojení stabilizátorů, biomechanika pohybu, určitá izolovanost a efektivita v rámci pohybu a výkonu atd.. Těch bodů by se […]

I když většina lidí má za krále síly pro horní polovinu těla benchpress, tím skutečným králem i s mnohem delší tradicí je tlak nad hlavu ve stoje se všemi svými variacemi (Military press, push press…). Navíc tlak nad hlavu je jistě více přenositelným cvikem do mnoha […]

O sezení jsem toho napsal již mnoho a asi ještě napíšu. Poslední stejně tématický článek, kde máte informace, co všechno Vám přináší sezení, máte zde: http://www.coretraining.cz/2014/08/skodlivy-vliv-sezeni-na-nase-zdravi-je-vetsi-nez-jste-si-mysleli/. Dlouhodobé sezení způsobuje velký tlak, funkční a následně i strukturální změny páteře. Vede k tuhnutí a zkracování svalů kolem kyčlí […]

Kdekoliv se někde debata zaměří na rameno a jeho zdraví a funkci, automaticky slyším „ ano, dělám často různé zevní (vnější) rotace s expandérem či jednoručkami“. Svaly rotátorové manžety tedy získají v naší mysli vždy první místo, jako by jejich síla byla ta prioritní ve zdraví a […]

Nedávno jsem na jednom semináři ukázal knížku, zabývající se různými rehabilitacemi po zranění, kde byla popsána také rekondice po výhřezu meziobratlové ploténky. Sdělil jsem, že je vtipné, že cviky, které zde jsou popsány jako zcela nevhodné, já úspěšně léta používám a cviky, které jsou zde […]

Vnitřní šikmé břišní svaly často přehlížíme, i když jejich funkci považuji stále a stále více za velice podstatnou jak pro optimální stabilizaci jádra (core), tak pro naše pohybové funkce či pro prevenci bolestí zad. Většinou se z hlediska jádra řeší transverzus abdominis, či z hlediska krásy břicha […]