Dvoudenní kurz SILOVÝ TRÉNINK Level 2 cíleně navazuje na Level 1, kde se podrobně rozebírali naprosté základy silového tréninku a to především pro maximální sílu a hypertrofii. Stejně tak byla praxe založena na zcela základní cviky, jejich rozbor a ukázky základních variací.

Level 2 je určený pro pokročilé. Bude rozebírat především podrobné nastavení tréninku pro různé účely a schopnosti, tak aby bylo dobře vysvětleno proč co kam patří pro koho a v jakou dobu atd.  Především bude rozebírat to co se moc nikde neřeší a to rozdílnosti tréninku pro hypertrofii a důležitost periodizace pro budování svalové hmoty, což je velmi podceňované téma. V rámci toho si rozebereme i celou řadu intenzifikačních a pokročilých technik.

Podobně si rozebereme stejně i složité možnosti periodizace pro maximální sílu a využití pokročilých technik. A v neposlední řadě se podíváme i na možnosti rozvoje rychlosti/ výbušnosti v tréninku.

Současně jako při Levelu 1, bude mít i level 2 bohatou praktickou část v druhém dni.

 

PROGRAM:

 

TEORIE

 

• Podrobný rozbor nastavení tréninkové jednotky
• Rozlišnost tréninkové jednotky pro různé účely rozvoje schopností
• Rozdíly ve využití různých variant cvičení
• Efektivní využití mnoha intenzifikačních a pokročilých Technik pro hypertrofii a maximální síly / Otázka klasických setů a supersetů 
• Rozvoj a nastavení reaktivní síly/ výbušnosti
• Složitá periodizace pro hypertrofii
• Důležité body do praxe v rámci tréninkové praxe hypertrofie
• Složitá periodizace pro maximální sílu
• Důležité body do praxe v rámci techniky u maximální síly 
• Program design / Příklady tréninků

 

PRAXE:

• Tlak nad hlavou a jeho variance
• Variace cviků pro zlepšení síly základních cviků
• Variace cviků efektivní pro budování svalů
• Variace cviků a praxe pro rozvoj rychlosti/ výbušnosti
• Variace cviků v rámci praxe vzpírání a jak použít možné regrese a progrese
• Plyometrické cviky – progrese a regrese
• Variace zajímavých efektivních cviků na střed těla pro různé účely

 

TERMÍN: 23-24.11.2024

 

ČAS:

Sobota 9:00 -17:00

Neděle  9:00 – 16:00/17:00

 

MÍSTO:  Silové a pohybové centrum CORE (Rýmařovská 561, Praha – Letňany)/ www.corecentrum.cz

 

CENA: 5 990 kč

 

HLAVNÍ LEKTOR:  Martin Snášel

 

Co získáte:

 

– Certifikát

 

– Podrobné teoretické a praktické informace

 

– Velmi užitečné/ cenné rady a zkušenosti z dlouholeté praxe

 

– Manuál

 

 

 

Přihlášky zasílejte na náš email: info@coretraining.cz

 

Do přihlášky napište své jméno, adresu, email a tel.kontakt.

 

Přihlašovací formulář na kurz: