Zcela nový a dlouho očekáváný celodenní kurz na téma rozvoje / Tréninku maximální síly navazující na základní kurz „Silový trénink“. Tento celodenní kurz vás podrobně seznámí se všemi principy a praktickými informacemi na téma maximální síly tak, abyste byli schopni vše reálně efektivně použít.
Celkový kurz je sestaven z 12 základních modulů. Zde stručný rozpis:
Modul 1: Co je vlastně síla?
Definice síly : maximální síla/ reaktivní síla / speed strength / Power strength
Jak vzniká síla : svalová složka/ nervová složka/ technická složka / psychologická složka
Modul 2: Neurofyziologie síly
Neurální adaptace
Recruitment motorických jednotek
Rate coding / synchronizace/ inhibice
Proč začátečníci sílí bez růstu svalů
Centrální vs periferní adaptace – Co říká současná věda
Modul 3: Specifita síly
SAID princip
Proč síla není univerzální / Přenos síly
kdy funguje – kdy nefunguje
Mýty funkčního tréninku – proč není každý cvik automaticky přenositelný
Modul 4: Jaké opakování budují maximální sílu
Proč a kdy používat jaké opakování? Musím zvedat maximálky?
Modul 5: Intenzita vs objem
Co je intenzita / Co je objem
Série/ opakování /Minimum efektivního objemu /Optimální objem /Maximálně tolerovatelný objem
Modul 6: Frekvence tréninku
Rozdělení objemu /Proč frekvence sama o sobě není magická
Modul 7: Technika a síla
Technika jako dovednost / Otázka efektivního pohybového vzoru / Variabilita techniky
Individualizace / Proč neexistuje jedna správná technika
Modul 8: Periodizace
Lineární periodizace
Bloková periodizace
DUP – Daily Undulating Periodization
Kdy je periodizace přeceňovaná
Modul 9: Autoregulace
Co je autoregulace /RPE-RIR / Velocity Based Training/ Jak upravit plán podle dne
Výhody oproti fixním plánům
Modul 10: Únava a regenerace
Typy únavy / centrální /periferní /Akumulace únavy
Funkční overreaching / Nefunkční overreaching
Přetrénování / Deload
Modul 11: Hypertrofie a síla
Jak spolu souvisí
Kdy větší sval znamená větší sílu a kdy ne
Limitace hypertrofie
Role architektury svalu
Modul 12: Jak sestavit program na maximální sílu
Výběr cviků / Stanovení intenzity /Stanovení objemu / Frekvence
Progrese / Deload / Způsob testování
KDY: 25.10.2026
KDE: Silové a pohybové centrum CORE (Rýmařovská 561, Praha – Letňany)/ www.corecentrum.cz
ZVÝHODNĚNÁ CENA( Platí do 1.10.2026): 5 500 kč
PLNÁ CENA: 6500 kč
HLAVNÍ LEKTOR: Martin Snášel
Co získáte:
– Diplom o účasti
– Podrobné teoretické a praktické informace
– Velmi užitečné/ cenné rady a zkušenosti z dlouholeté praxe
– Manuál
Přihlášky zasílejte na náš email: info@coretraining.cz
Do přihlášky napište své jméno, adresu, email a tel.kontakt.
Přihlašovací formulář na kurz:
