Dvoudenní kurz SILOVÝ TRÉNINK Level 2 cíleně navazuje na Level 1, kde se podrobně rozebírali naprosté základy silového tréninku a to především pro maximální sílu a hypertrofii. Stejně tak byla praxe založena na zcela základní cviky, jejich rozbor a ukázky základních variací.
Level 2 je určený pro pokročilé. Bude rozebírat především podrobné nastavení tréninku pro různé účely a schopnosti, tak aby bylo dobře vysvětleno proč co kam patří pro koho a v jakou dobu atd. Především bude rozebírat to co se moc nikde neřeší a to rozdílnosti tréninku pro hypertrofii a důležitost periodizace pro budování svalové hmoty, což je velmi podceňované téma. V rámci toho si rozebereme i celou řadu intenzifikačních a pokročilých technik.
Podobně si rozebereme stejně i složité možnosti periodizace pro maximální sílu a využití pokročilých technik. A v neposlední řadě se podíváme i na možnosti rozvoje rychlosti/ výbušnosti v tréninku.
Současně jako při Levelu 1, bude mít i level 2 bohatou praktickou část v druhém dni.
PROGRAM:
TEORIE
- Podrobný rozbor nastavení tréninkové jednotky
- Rozlišnost tréninkové jednotky pro různé účely rozvoje schopností
- Rozdíly ve využití různých variant cvičení
- Efektivní využití mnoha intenzifikačních a pokročilých Technik pro hypertrofii a maximální síly / Otázka klasických setů a supersetů
- Rozvoj a nastavení reaktivní síly/ výbušnosti
- Složitá periodizace pro hypertrofii
- Důležité body do praxe v rámci tréninkové praxe hypertrofie
- Složitá periodizace pro maximální sílu
- Důležité body do praxe v rámci techniky u maximální síly
- Program design / Příklady tréninků
PRAXE:
- Tlak nad hlavou a jeho variance
- Variace cviků pro zlepšení síly základních cviků
- Variace cviků efektivní pro budování svalů
- Variace cviků a praxe pro rozvoj rychlosti/ výbušnosti
- Variace cviků v rámci praxe vzpírání a jak použít možné regrese a progrese
- Plyometrické cviky – progrese a regrese
- Variace zajímavých efektivních cviků na střed těla pro různé účely
TERMÍN:
ČAS:
Sobota 9:00 -17:00
Neděle 9:00 – 16:00/17:00
MÍSTO: Silové a pohybové centrum CORE (Rýmařovská 561, Praha – Letňany)/ www.corecentrum.cz
CENA: 5 990 kč
HLAVNÍ LEKTOR: Martin Snášel
Co získáte:
– Certifikát
– Podrobné teoretické a praktické informace
– Velmi užitečné/ cenné rady a zkušenosti z dlouholeté praxe
– Manuál
Přihlášky zasílejte na náš email: info@coretraining.cz
Do přihlášky napište své jméno, adresu, email a tel.kontakt.
Přihlašovací formulář na kurz:
