Tento kurz přináší velmi zajímavé téma a tím je problematika zranění/ bolestí ramenního kloubu, což je u sportovců a především u silových sportovců, s kterými mám mnoho dlouholetých zkušeností, velmi časté. Podrobně rozebírat budu jak postupný návrat v rehabilitaci do plného výkonu po jednotlivých fázích a to i s jednotlivými programy a příklady z praxe, což se moc takto neřeší, ale budeme řešit podrobně i jaké cvičení a jaké nastavení tréninku může vést k bolesti a zranění. Rozebírat budeme i jaká biomechanika či technika vede snadno k přetížení a zranění. Dozvíte se, jaké časté mýty a chybné instrukce vedou snadno k bolesti či co efektivně dělat pro prevenci a co dělat při návratu zpět k tlakovým a přítahovým cvičením po zranění. V neposlední řadě si ukážeme širokou baterii testů na bolest, manuálních testů a některé testy, které určí úspěch rehabilitace v jednotlivých fázích.Tento kurz bude velmi informačně naplněný a předám vám maximum svých informací ze své 24 leté trenérské ale i diagnostické a rehabilitační praxe. Sdělím Vám také mnohé užitečné rady a příklady z praxe z mnoha powerliftery, vzpěrači, kulturisty, sportovci z bojových sportů apod. kde jsou ramena často zraněná. Vše bude mimo bohatou praxi samozřejmě podepřeno důkazy podloženými vědou.
Program kurzu:
– Funkční anatomie a biomechanika ramenního kloubu a oblasti lopatek
– Nejčastější zranění v oblasti ramenního kloubu u sportovců a běžných cvičenců ( Bolestivý syndrom ramene, poranění rotátorové manžety, poranění labra/ AC skloubení, nestabilita GH kloubu/ AGHS)
– Mýty glenohumerálního rytmu lopatek, dyskinéze lopatek vs co hodnotit v rámci nových důkazů
– Baterie provokačních speciálních testů a manuálních svalových testů a jak je využít a diferencovat výsledky.
– Rozdílnost biomechaniky tlaku na lavici, tlaku nad hlavou či kliku a vliv na tkáně v oblasti ramenního kloubu a lopatek
– Biomechanika horizontálního a vertikálního přítahu a shybu a vliv na
– Kineziologický rozbor tlaku, svalové činnosti, antropometrických rozdílů a vědecká fakta svalové aktivity
– Kineziologický rozbor přítahu, svalové činnosti, antropometrických rozdílů a vědecká fakta svalové aktivity
– Pohybové rozsahy, jejich posouzení a zlepšení vs individuální hledisko
-Funkční screening a hodnocení pohybu v rámci silového tréninku
-Vzájemné svalové souvislosti a vliv na pohyb
– Funkční a biomechanické souvislosti v rámci tradičních silových cvičení a tréninku vs předcházení možného zranění/ bolestí ( Horizontální a vertikální tlak, klik, hod, horizontální a vertikální přítah, abdukce HK, extenze HK atd..)
-Tlak nad hlavu vs horizontální tlak a prevence zranění a výkon pro trénink. -Kdy může být tlak nad hlavu nebezpečný?
-Možná rizika u mnohých cvičení či nevhodných nastavení u tréninku a proč – Příklady z praxe
– Mýty u horizontálního přítahu vedoucí k bolesti a zranění.
– Možné zranění či bolest ramene u cviků, kde bychom to nečekali ( Dřep, tah, vis…)
Co je nejčastější podceňovaný problém vedoucí k bolesti ramene v silovém tréninku?
– Jak postupovat v rámci rehabilitace/ návratu k silovým cvičení ( Benchpress atd.)
– Klasické chyby v pohybové přípravě a tréninku a jejich změna ke specifikám jednotlivých sportů
– Silová příprava a možné změny/ úpravy v tréninku vzhledem k prevenci zranění
– Rozdílnost biomechaniky tlaku na lavici, tlaku nad hlavou či kliku a vliv na tkáně v oblasti ramenního kloubu a lopatek
– Biomechanika horizontálního a vertikálního přítahu a shybu a vliv na
– Kineziologický rozbor tlaku, svalové činnosti, antropometrických rozdílů a vědecká fakta svalové aktivity
– Kineziologický rozbor přítahu, svalové činnosti, antropometrických rozdílů a vědecká fakta svalové aktivity
– Pohybové rozsahy, jejich posouzení a zlepšení vs individuální hledisko
-Funkční screening a hodnocení pohybu v rámci silového tréninku
-Vzájemné svalové souvislosti a vliv na pohyb
– Funkční a biomechanické souvislosti v rámci tradičních silových cvičení a tréninku vs předcházení možného zranění/ bolestí ( Horizontální a vertikální tlak, klik, hod, horizontální a vertikální přítah, abdukce HK, extenze HK atd..)
-Tlak nad hlavu vs horizontální tlak a prevence zranění a výkon pro trénink. -Kdy může být tlak nad hlavu nebezpečný?
-Možná rizika u mnohých cvičení či nevhodných nastavení u tréninku a proč – Příklady z praxe
– Mýty u horizontálního přítahu vedoucí k bolesti a zranění.
– Možné zranění či bolest ramene u cviků, kde bychom to nečekali ( Dřep, tah, vis…)
Co je nejčastější podceňovaný problém vedoucí k bolesti ramene v silovém tréninku?
– Jak postupovat v rámci rehabilitace/ návratu k silovým cvičení ( Benchpress atd.)
– Klasické chyby v pohybové přípravě a tréninku a jejich změna ke specifikám jednotlivých sportů
– Silová příprava a možné změny/ úpravy v tréninku vzhledem k prevenci zranění
– Komplexní ukázky možných rehabilitačních tréninků z 1 fáze až do 3-5 fáze a rozdíly procesu u jednotlivých zranění.
