Ve své tréninkové praxi rychle zjistíte, že nejobtížnější cvičení, je to, které jste jako malé děti dělali velmi lehce. Sám také zjišťuji, že když se nemohu dostat s klientem dál v pokroku, nejlepší je návrat na zcela začátek. Pokud je obtížné provádět cvičení, které je pro člověka již pokročilé, nejlepší je zlepšit základy. A co je více […]

Nejprve bych spíše řekl, co nápravné cvičení není. Není to strečink či masírování a mobilizace s pěnovým válcem. Není to protahovací cvičení či core stabilizace. Nejsou to technická /motorická cvičení. Toto všechno jsou jen určité kousky velkého koláče celkového nápravného programu. Tyto věci sami o sobě ale nepředstavují nápravný program. Jak bych já sám tedy definoval […]

Miloš je běžný osobní trenér. Snaží se na okolí působit chytře a snaží se nějak zaujmout, i když sám toho už moc nenacvičí. Sleduje tedy nejnovější fitness trendy a samozřejmě you tube, kde se zdarma naučí všechny možné cviky, které také budou vypadat zajímavě a složitě. Miloš moc dává pozor, aby byl in a koupil […]

Termín „cueing“ je anglický název pro mezinárodně užívanou gestikulaci a verbální pokyny pro vedení tréninku. Ať už jde o terapii nebo provádíte správné nastavení a aktivaci v tréninku, důležitost dobrého cueingu pro dosažení požadovaného výsledku není možné podceňovat. Kvalitní vizuální demonstrace, bohaté verbální frázování a cílené fyzické doteky jsou všechno při správném použití velmi mocné nástroje […]

Zdá se, že všude, kam se člověk v oblasti fitness v těchto dnech podívá, lidé mluví o tréninku stability a cvičení s balančními pomůckami. Zatímco fitness trenéři a následní spotřebitelé jsou uchváceni tímto stále novým balančním šílenstvím, je důležité říci, co je skutečně efektivní, vhodné, a co je skutečně založeno na nějakých důkazech.     Je podstatné říci, […]

Rotace je jedním ze základních funkčních pohybů. Otázka však je, kterou rotaci máme na mysli a jak ji chceme provést, protože je velký rozdíl, jak a kde se rotace provádí. Na druhé straně je totiž rotace jedním z pohybů, při kterém dochází k poranění především bederní páteře. I když není do této doby dostatek studií, rotace rozhodně […]

Žádná jiná oblast na těle není tak riziková a diskutovaná jako je bederní páteř. Problémy či bolesti v kříži postihne za život snad každého. V každém okamžiku až 20% lidí bolí záda. Vzhledem k pohybům, které bederní oblast vykonává a jaké má schopnosti, je zcela pochopitelné, že jde o problematickou oblast. Pět obratlů, které tvoří bederní páteř, musí […]

Běh je při správném tréninkovém nastavení skvělým doplňkem ve vašem fitness plánu. Je však důležité mít správnou techniku. Zlepšením techniky a držení těla při běhu si jak pomůžete k tomu, abyste byly rychlejší, vytrvalejší, ale především efektivně snížíte možné zranění, které jsou při běhu celkem časté. Inspirujte se těmito tipy a zdokonalte svoji běžeckou formu. V příští […]

Dnešní doba je velmi materiální, povrchní a uspěchaná. Honba za penězi, úspěchem, neustálý tlak nejistot či mnohé problémy a stres od okolí. Žijeme v civilizaci plné stresu a tento stres ovlivňuje nejen naše chování a i následné tréninkové výsledky, ale samozřejmě naše zdraví a má např. i velký vliv i na bolesti zad, imunitu či problémy […]

Jak dlouho každý den sedíte? V autě? U stolu u jídla? V práci za počítačem a poté doma na gauči? Poté jdete do fitness a znovu sedíte? Večer v kině a poté doma zase na gauči u televize? Sezení je znak naší moderní civilizace. Na rozdíl od našich dědů, pro které bylo posezení odpočinkem, protože celý den pracovali, […]

Nebylo to poprvé, co jsem naposledy vedl vášnivou diskuzi na téma silového tréninku a jeho vhodnosti. Debata se nesla v duchu stanovení určitých hranic a vhodnosti potřebnosti pro různé druhy lidí či také o vůbec smyslu zvedání železa a jeho výše. I když se již spíše specializuji na nápravný a kompenzační trénink, diagnostiku a prevenci zranění, […]