Silový trénink level 1 je základním, velmi srozumitelným, ale podrobným školením, které efektivně naučí rozumět silovému tréninku, nastavení tréninku a celému jeho plánování a praktické aplikaci.
- Kurz naučí principy a metodiky silového tréninku, jak funguje a jak vy a vaši klienti či vy sami můžete efektivně aplikovat silový trénink od A do Z bezpečně bez zranění a s dobrými výsledky.
- Kurz naučí správné a bezpečné provedení techniky cvičení a biomechanické nastavení pro dané cvičení, které může být rozdílné u daného jedince či daného cvičení.
- Kurz naučí, jak sestavit trénink pro začátečníky až středně pokročilé klienty běžné populace a také sportovce trénující na pro různé sporty a účely.
- Kurz naučí základy periodizace tréninkového programu a také vhodného zotavení a regenerace v rámci tréninku.
Stručně řečeno, vytvořili jsme srozumitelné, ale podrobné a efektivní školení, které Vás naučí aplikovat silový trénink jak u klientů běžné populace, tak sportovců. Vše je založeno na více jak 25 letech trenérské praxe, odbornosti a vědecky podložených faktech.
PROGRAM:
TEORIE
- Fyziologie síly / Teorie silového tréninku
- Základy biomechaniky a principů silového tréninku
- Základní screening pohybu a testování a posouzení výstupu
- Svalová/ Strukturální rovnováha a přizpůsobení v tréninku
- Základní principy prevence zranění
- Teorie a praxe tréninku rozdílných typů lidí
- Základní zásady a principy nastavení tréninku
- Zásady a rozdílnost výběru a struktury cvičení/ Rozdíl mezi jednotlivými cykly/ příprava na trénink a zakončení
- Otázka tréninku běžné populace a sportovců
- Otázka objemu a intenzity cvičení
- Rozdíly nastavení tréninku pro rozdílné účely
- Principy vedení a metody silového tréninku
- Základní zásady a principy periodizace
- Historie a základy lineární periodizace
- Základy zotavení a regenerace / Otázka úpravy životního stylu
PRAXE
- Základní screening pohybu a testování a posouzení výstupu
- Technika a biomechanika základních a doplňkových cviků
- Benchpress / Tlak nad hlavou a další tlakové vzory
- Deadlift / Rumunský tah a další tahové a kyčelně dominantní vzory
- Dřep/ výpad a další koleně dominantní vzory
- Shyby/ horizontální přítahy a další přítahové vzory
- Variace cviků s velkou činkou, jednoručními činkami a dalšími pomůckami, které mají smysl a efekt k použití.
- Možnosti přípravných a doplňkových cvičení
TERMÍN: 26-27.10.2024
ČAS: Sobota 9:00 -17:00
Neděle 9:00 – 17:00
MÍSTO: Ostrava ( www.defendersgym.cz) kontakt: defendersgym@gmail.com
CENA: 6 900 kč
HLAVNÍ LEKTOR: Martin Snášel
Co získáte:
– Certifikát o účasti
– Podrobné teoretické a praktické informace
– Velmi užitečné/ cenné rady a zkušenosti z dlouholeté praxe
– Manuál
Přihlášky zasílejte na náš email: info@coretraining.cz
Do přihlášky napište své jméno, adresu, email a tel.kontakt.
Přihlašovací formulář
Seminář je nutné uhradit nejpozději 7dnů před začátkem konání semináře na náš úče70100 – 2208156783/6210.
