Základní pohybové vzory jako jsou dřep/ tah/ tlak a další jsou v rehabilitaci/ fyzioterapii, ale i v silovém tréninku, opředeny řadou mýtů a chybných instrukcí, proto jsem vytvořil řadu kurzů zaměřených pro tuto oblast založených na propojení dlouhodobé praxe, vědecky podložených informací a efektivní terapie/nápravy/ nastavení.
Tlak prehab/rehab je další kurz z řady převážně praktických, komplexních intenzivních kurzů na téma základních pohybových vzorů zaměřených na základy silového tréninku, biomechaniku, prevenci / (p)rehabilitaci. V těchto základních vzorech / cvicích se stále provádí celá řada chyb z hlediska instrukcí, nápravy, nastavení a celkového pochopení mechaniky pohybu. Jedná se o praktický seminář určený pro fyzioterapeuty, pohybové specialisty a silové a sportovní trenéry/ kouče, kteří chtějí lépe porozumět častých chybám v základních cvicích/vzorech praktikovaných ve sportu. Ukážeme a vysvětlíme nejen mnohé chyby, ale i různé varianty tlaků vhodné pro různé potřeby v rámci sportovního výkonu či stabilizace.
PROGRAM:
- Kineziologický rozbor tlaku a mechaniky pohybu v rámci potřeb, svalové činnosti a antropometrických rozdílů.
- Biomechanika ramenního kloubu a lopatky v souvislostech horizontálního a vertikálního tlaku / posouzení postury a svalové funkce.
- Stabilita síly vs core stabilita – Je toto v rozporu či nikoliv?
- Rozbor jednotlivých možných polohových variant tlakových cviků a praktický
nácvik
- Praktický rozbor mechaniky pohybu a techniky Benchpressu pro různá využití – vysvětlení mechaniky pohybu, techniky a preventivních nácviků pro bezpečí zad a ramen. Je skutečně benchpress nebezpečný pro Vaši přípravu či máte chybné informace?
- Praktický rozbor mechaniky pohybu a techniky tlaku nad hlavou.
- Praktický rozbor a nácvik tlaku pro různé účely s jednoručními činkami a jinou zátěží na lavici, na podlaze, ve stoje atd.. Kdy a jak a pro co použít.
- Tlak nad hlavu vs horizontální tlak a prevence zranění a výkon pro trénink. Kdy může být Tlak nad hlavu nebezpečný?
- Kliky na bradlech vs kliky zadní o lavici. Proč je zde riziko a jaká je alternativa či variace cviku.
- Co znamená optimální klik, jak na něj a proč by i ti, co jsou silní v tlaku měli umět dobrý klik?
- Jak předcházet problémům s rameny, lokty a zády a jak je následně řešit.
- Testování a diagnostika možných svalových funkcí či zjištění problémů/ bolesti. Jak poznat, kdy může být tlak destruktivní či kdy je potřeba změnit způsob tréninku.
- Praktický nácvik nápravných cviků a pohybové přípravy na tlaky
- Jak přizpůsobit tlak po zranění ramen, zad apod.
- Nastavení techniky / mechaniky pohybu s respektem k individuálním faktorům sportovce a sportovní přípravy
- Správné a chybné instrukce
- Regrese a vhodné doporučení tlaku pro specifické sporty.
- Otázky / diskuze
Datum: 3.10.2020
Čas: 9:00 – 18:00
Místo: CORE silové a pohybové centrum, Rýmařovská 561, Praha 9, (KD Letňanka, 2.patro) www.corecentrum.cz
Cena: 2500kč
Lektor: Martin Snášel
Cena zahrnuje:
Manuál
Certifikát o účasti
Praktický nácvik
Přihlášky posílejte na náš email: info@coretraining.cz nejpozději týden před datem semináře
Do přihlášky napište jméno kurzu, jméno a přijmení, adresu a tel..
Přihlášovací formulář na kurz:
TLAK prehab/ rehab