Základní pohybové vzory jako jsou dřep/ tah/ tlak a další jsou v rehabilitaci/ fyzioterapii, ale i v silovém tréninku, opředeny řadou mýtů a chybných instrukcí, proto jsem vytvořil řadu kurzů zaměřených pro tuto oblast založených na propojení dlouhodobé praxe, vědecky podložených informací a efektivní terapie/nápravy/ nastavení.

Tlak prehab/rehab je další kurz z řady převážně praktických, komplexních intenzivních kurzů na téma základních pohybových vzorů zaměřených na základy silového tréninku, biomechaniku, prevenci / (p)rehabilitaci. V těchto základních vzorech / cvicích se stále provádí celá řada chyb z hlediska instrukcí, nápravy, nastavení a celkového pochopení mechaniky pohybu. Jedná se o praktický seminář určený pro fyzioterapeuty, pohybové specialisty a silové a sportovní trenéry/ kouče, kteří chtějí lépe porozumět častých chybám v základních cvicích/vzorech praktikovaných ve sportu. Ukážeme a vysvětlíme nejen mnohé chyby, ale i různé varianty tlaků vhodné pro různé potřeby v rámci sportovního výkonu či stabilizace.

 

PROGRAM:

• Kineziologický rozbor tlaku a mechaniky pohybu v rámci potřeb, svalové činnosti a antropometrických rozdílů.
• Biomechanika ramenního kloubu a lopatky v souvislostech horizontálního a vertikálního tlaku / posouzení postury a svalové funkce.
• Stabilita síly vs core stabilita – Je toto v rozporu či nikoliv?
• Rozbor jednotlivých možných polohových variant tlakových cviků a praktický nácvik
• Praktický rozbor mechaniky pohybu a techniky Benchpressu pro různá využití – vysvětlení mechaniky pohybu, techniky a preventivních nácviků pro bezpečí zad a ramen. Je skutečně benchpress nebezpečný pro Vaši přípravu či máte chybné informace?
• Praktický rozbor mechaniky pohybu a techniky tlaku nad hlavou.
• Praktický rozbor a nácvik tlaku pro různé účely s jednoručními činkami a jinou zátěží na lavici, na podlaze, ve stoje atd.. Kdy a jak a pro co použít.
• Tlak nad hlavu vs horizontální tlak a prevence zranění a výkon pro trénink. Kdy může být Tlak nad hlavu nebezpečný?
• Kliky na bradlech vs kliky zadní o lavici. Proč je zde riziko a jaká je alternativa či variace cviku.
• Co znamená optimální klik, jak na něj a proč by i ti, co jsou silní v tlaku měli umět dobrý klik?
• Jak předcházet problémům s rameny, lokty a zády a jak je následně řešit.
• Testování a diagnostika možných svalových funkcí či zjištění problémů/ bolesti. Jak poznat, kdy může být tlak destruktivní či kdy je potřeba změnit způsob tréninku.
• Praktický nácvik nápravných cviků a pohybové přípravy na tlaky
• Jak přizpůsobit tlak po zranění ramen, zad apod.
• Nastavení techniky / mechaniky pohybu s respektem k individuálním faktorům sportovce a sportovní přípravy
• Správné a chybné instrukce
• Regrese a vhodné doporučení tlaku pro specifické sporty.
• Otázky / diskuze

 

Datum: 3.10.2020

Čas: 9:00 – 18:00

Místo: CORE silové a pohybové centrum, Rýmařovská 561, Praha 9, (KD Letňanka, 2.patro) www.corecentrum.cz

Cena: 2500kč

Lektor: Martin Snášel

Cena zahrnuje:

Manuál

Certifikát o účasti

Praktický nácvik

 

Přihlášky posílejte na náš email: info@coretraining.cz nejpozději týden před datem semináře

Do přihlášky napište jméno kurzu, jméno a přijmení, adresu a tel..

 

 

 

Přihlášovací formulář na kurz: 

TLAK prehab/ rehab