Chceš se dozvědět kompletní praktické a teoretické informace o tlaku na lavici a jeho variacích? Pak je tento vylepšený kurz skvělou volbou. Dozvíš se všechny informace na téma rozboru biomechaniky a techniky, ale také všechny informace o prevenci zranění ramen či zad, která jsou zde častá. Také se dozvíš o tom, jak se vrátit k výkonu v benchpressu pro zranění či jak zlepšit sílu v benchpressu a jak nastavit silový trénink pro lepší tlak a jaké postupy a metody použít. V neposlední řadě se dozvíš i o úloze tlaku ve sportovním výkonu a jeho využití.
PROGRAM:
- Kineziologický rozbor tlaku a mechaniky pohybu v rámci potřeb, svalové činnosti a antropometrických rozdílů.
- Biomechanika ramenního kloubu a lopatky v souvislostech horizontálního tlaku.
- Biomechanický rozbor Benchpressu a jeho variací.
- Praktický nácvik Benchpressu, jeho nastavení a pohybu.
- Rozbor jednotlivých možných polohových variant tlakových cviků a praktický
nácvik
- Ukázka častých chyb v nastavení, pohybu, provedení tlaku
- Jak zlepšit silový výkon v Benchpressu a jaké metody a postupy použít.
- Co může zranit rameno v tlaku a jak mu předejít.
- Zranění ramene a návrat do výkonu v tlaku.
- Testování a diagnostika možných svalových funkcí či zjištění problémů/ bolesti. Jak poznat, kdy může být tlak destruktivní či kdy je potřeba změnit způsob tréninku.
- Praktický nácvik nápravných cviků a pohybové přípravy na tlaky
- Jak přizpůsobit tlak po zranění ramen, zad apod.
- Nastavení techniky / mechaniky pohybu s respektem k individuálním faktorům sportovce a sportovní přípravy
- Nastavení silového tréninku tlaku a jeho zařazení do tréninku pro různé účely
- Správné a chybné instrukce
- Regrese a vhodné doporučení tlaku pro specifické sporty.
- Otázky / diskuze
Datum: 8.4.2023
Čas: 9:00 – 17:00
Místo: CORE silové a pohybové centrum, Rýmařovská 561, Praha 9, (KD Letňanka, 2.patro) www.corecentrum.cz
Cena: 2500kč
Lektor: Martin Snášel
Cena zahrnuje:
Manuál
Certifikát o účasti
Praktický nácvik
Přihlášky posílejte na náš email: info@coretraining.cz
Do přihlášky napište jméno kurzu, jméno a přijmení, adresu a tel..
Přihlášovací formulář na kurz:
BENCHPRESS workshop