Již mám za sebou hodně klientů, sportovců. Každý sportovec, který za mnou přijde, je jiný, má svůj vlastní styl, cíle, zkušenosti, problémy i nemoci. Zatímco sportovci se liší, v určitých sportech mají určité problémy společné. Mezi nejčastější problém u cyklistů jsou : slabé „core“, špatné držení těla, špatná mobilita ramen, předsun hlavy, problémy s koleny a […]

SAND BAG (pytel s pískem) je dnes ve světě jednou z nejvíce využívaných funkčních  pomůcek v rámci tréninku na sílu, výbušnost, kondici a  vytrvalost. Dnes existuje mnoho podobných komerčních pomůcek typu powerbag či corebag, klasický sand bag je ale tradiční efektivní pomůckou, kterou můžete přizpůsobit do svého tréninku a na rozdíl od mnohých napodobenin i přizpůsobit […]

 Jistě si většina z vás pamatuje ze základní školy, jak jste na hodinách tělesné výchovy šplhali po laně a pořádali v tomto cvičení i závody. Jistě si i pamatujete, jak jste jako malý kluci a holky lezli nejen po laně, ale po stromech, na nejrůznějších prolézačkách a hrazdách na  dětských hřištích. Bohužel co člověk vyrůstá, tak těchto […]

Protože náš informační portál funkčního tréninku CORE TRAINING CZ chce přinášet vše aktuální z oblasti funkčního cvičení a především odkazovat na to zajímavé, máme tu první mezi rozhovory a to s Pavlem Mackem ( www.kb5.cz ), který se nyní stal i se svou ženou Justýnou Mackovou( www.funkcnitrenink.cz ) prvními oficiálními certifikovanými RKC (Russian Kettlebell Challenge) […]

Kolik zvedneš na benchpressu? Ach, kolikrát jsem tuto otázku slyšel a asi je to v každém fitness centru jedna z nejčastěji položených otázek. Tak se vždy lidé ptají, aby zjistili jak je dotyčný silný a 9 z 10 otázek většinou padne na benchpress. Je snad ale tento cvik nějakou ukázkou či značkou síly a je možné to […]

Jak vypadá váš dřep? Děláte tradičně zadní dřepy a jen do poloviny nebo nedřepujete vůbec a cvičíte nohy jen na strojích. Nebo i když se snažíte o hluboký dřep, tak se dostanete maximálně do poloviny a již přepadáváte a jdete na špičky či se začnete ohýbat v zádech? Pozice hlubokého dřepu je dost známá po celém […]

Tento cvik je jedním z mnoha, které Gray Cook nevymyslel, ale jak sám píše, neviděl mnoho dobrých náprávných či funkčních cvičení, které by byly vhodné k použití ve sportech založených na rotacích a pozvedech a proto upravil tento cvik, aby vyhovoval fyziologii člověka a skutečným pohybovým vzorcům. Jedním z největších problémů, které viděl u mnoha sportovců  bylo […]

Když je jeden sval silnější než jeho protilehlá část, máte nerovnováhu. Například, pokud jste dělal kliky nebo Benchpress  velmi často, ale nikdy současně za sebou se shyby nebo jinými stahovacími cviky či přítahovými cviky, je tu velká šance, že váš hrudník je mnohem silnější než vaše záda, a budete mít pravděpodobně silovou a svalovou nerovnováhu. […]

Transversus abdominis – Začátek – vnitřní plocha VII.-XII. Žebra, okraj hlubokého lisu        thorakolumbální fascie, crista iliaca, ligamentum inguinale. Úpon- aponeurosa Linea alba Inervace- n.intercostalis (VII.-XI.) kořenová inervace TH7-L1 Funkce: rotace trupu, komprese vnitřních orgánů, spoluúčast při břišním lisu a dýchání, kaudální snopce pomáhají regulovat napětí v canalis inguinalis. (zdroj- Bc.Michal Peroutka/Funkční trénink Core ve sportovní přípravě/) […]

Izometrické cvičení bylo po staletí skvělý typ tréninku s vlastní váhou těla ! Chcete-li provést izometrické cvičení, nesmíte změnit pohybem úhel kloubu nebo délky svalu během svalové kontrakce. Například, pokud jste se dívali na někoho, vykonávající rutinní izometrické cviky, zdá se vám, jakoby nedělal vůbec nic. Jen tam stál či ležel. Nicméně, pravdou je, že to, […]

Začal bych netradičně, takovým úsměvným a zároveň smutně pravdivým příběhem. Během mého tréninku s klientem jsem zahlédl dvě ženy kolem 50-tky, které  cvičily  série cviků na triceps a biceps, pak „něco“ mezi mrtvým tahem a dřepem v předklonu s činkou na zádech. Po chvíli se mě zeptaly také na cvik na trapézy, který je dle […]