Kinesio tejp je elastický tejp, který se používá jak v terapii, tak ve sportu. Není snad místo, kde byste se nesetkali s těmito pestrobarevnými páskami, které má člověk různě polepené na těle. Alespoň před několika lety byl velký “boom” tejpování, které jste mohli vidět zcela všude jak na sportovních akcích, ve fitness či kdekoliv na […]

Masáž je dlouhodobě  považována jako forma manuální terapie, která je rozšířena po celém světě a patří mezi první nástroje k pomoci s bolestí, kterou člověk využije. Mnoho lidí na masáž spoléhají jako na něco, co jim vždy pomůže od bolesti zad a proto jsou tak hojně rozšířeny. Mnoho lidí hledá dokonalé ruce určitého maséra/ terapeuta, […]

V podstatě denně ke mě přichází lidé na diagnostiku a následnou nápravu převážně s dlouhodobými bolestmi zad, které narušují jejich běžný život. A v podstatě skoro u každého se setkávám s klasickými chybami zaměření jak na jejich možné příčiny, tak především na cesty, které jim mohou pomoci se bolesti zbavit. Jejich první běžné kroky ke […]

95% cvičenců u tlaku na lavici/ benchpressu minimálně to dělá špatně I když je to naprostý základ, co je to? Možná překvapivě je odpověď úchop samotné tyče činky. Většina lidí vezme tyč způsobem podobného u tahu či přítahu. Tedy činka je vysoko v dlani a navíc v rovině. Mohu říci, že se mi zatím na […]

Známe jistě všichni nejspíš označení “Piriformis syndrom”, I sám jsem ho dlouho používal a napsal i řadu článků jako např. zde před 5 lety (Odkaz). Jde o označení, kdy m.piriformis dráždí sedací nerv a to způsobuje mnohé bolesti. Samotný termín se používá již více jak 80 let(Rask 1980) a i přesto je dodnes kontroverzní (Hopayian […]

Pokud mě delší dobu sledujete, víte, že nejsem velkým fanouškem protahování. Napsal jsem o tomto tématu za roky velké množství článků (Odkaz) (Odkaz) (Odkaz) a pořádám kurz naplněný zkušenostmi a především fakty podloženými vědou (Odkaz).  Není to proto, že je to vždy zásadně zbytečné a obecně špatné, ale proto, že to má malý efektivní vliv […]

Při hodnocení klientů s bolestmi bederní páteře se stále velmi často a běžně používají zobrazovací techniky, tedy MRI či RTG. Mnohé nálezy jako degenerativní změny, bulging či výhřez ploténky, jsou často interpretovány jako příčiny bolesti zad. To také současně přináší lékařské a chirurgické zákroky, které v řadě případů jsou neúspěšné při zmírnění či řešení příznaků […]

Popravdě minulý rok v březnu 2020, I když jsem se zavření bránil zuby nehty, nakonec jsme vše vzali a více prožívali. Všichni kolem mě mluvili přísně, jak je vše nutné plnit a že musíme chránit sebe a ostatní. Krátce poté jsem se I sám začal bát, protože opravdu informací bylo málo a když nemáte informace, […]

Kolem optimálního vzoru přítahu je mnoho mýtů a chybných instrukcí, které se ale tváří jako ty správné a dokonalé, ale snadno mohou vést ke zranění a bolesti. Proč tomu tak je a jak tedy provést přítah optimálně efektivně, tedy v rámci toho, abychom použili co největší váhu a bezpečně, tedy aby nedocházelo k nějaké zbytečně […]

Použití bilaterálních základních cviků a unilaterálních / jednostranných cvičení je v silovém tréninku stále živé téma. V minulosti jsem na popud kamaráda a skvělého kouče napsal článek zde ( Odkaz) , kde jsem vše rozebíral. Nyní vyšly za krátkou dobu 2 příspěvky, jeden na instagramu a jeden na FB, kde se pochybovalo o dřepu, nad […]

Není to dlouho, co jsem zveřejnil velký podrobný článek na téma komplexního rozboru Iliopsoasu zde (Odkaz) . Tam jsem jak popisoval skutečné funkce psoasu a I rozdílné proti m.iliacus, tak jsem znovu potvrzoval chybné časté mýty o potřebě jeho uvolňování/ protahování. Znovu jsem po letech psal viz článek před 6 lety zde (Odkaz) či před […]