Chceš se dozvědět kompletní praktické a teoretické informace o tlaku na lavici a jeho variacích? Pak je tento vylepšený kurz skvělou volbou. Dozvíš se všechny informace na téma rozboru biomechaniky a techniky, ale také všechny informace o prevenci zranění ramen či zad, která jsou zde častá. Také se dozvíš o tom, jak se vrátit k výkonu v benchpressu pro zranění či jak zlepšit sílu v benchpressu a jak nastavit silový trénink pro  lepší tlak a jaké postupy a metody použít. V neposlední řadě se dozvíš i o úloze tlaku ve sportovním výkonu a jeho využití.

 

PROGRAM:

• Kineziologický rozbor tlaku a mechaniky pohybu v rámci potřeb, svalové činnosti a antropometrických rozdílů.
• Biomechanika ramenního kloubu a lopatky v souvislostech horizontálního tlaku.
• Biomechanický rozbor Benchpressu a jeho variací.
• Praktický nácvik Benchpressu, jeho nastavení a pohybu.
• Rozbor jednotlivých možných polohových variant tlakových cviků a praktický nácvik
• Ukázka častých chyb v nastavení, pohybu, provedení tlaku
• Jak zlepšit silový výkon v Benchpressu a jaké metody a postupy použít.
• Co může zranit rameno v tlaku a jak mu předejít.
• Zranění ramene a návrat do výkonu v tlaku.
• Testování a diagnostika možných svalových funkcí či zjištění problémů/ bolesti. Jak poznat, kdy může být tlak destruktivní či kdy je potřeba změnit způsob tréninku.
• Praktický nácvik nápravných cviků a pohybové přípravy na tlaky
• Jak přizpůsobit tlak po zranění ramen, zad apod.
• Nastavení techniky / mechaniky pohybu s respektem k individuálním faktorům sportovce a sportovní přípravy
• Nastavení silového tréninku tlaku a jeho zařazení do tréninku pro různé účely
• Správné a chybné instrukce
• Regrese a vhodné doporučení tlaku pro specifické sporty.
• Otázky / diskuze

 

Datum: 8.4.2023

Čas: 9:00 – 17:00

Místo: CORE silové a pohybové centrum, Rýmařovská 561, Praha 9, (KD Letňanka, 2.patro) www.corecentrum.cz

Cena: 2500kč

Lektor: Martin Snášel

Cena zahrnuje:

Manuál

Certifikát o účasti

Praktický nácvik

 

Přihlášky posílejte na náš email: info@coretraining.cz

Do přihlášky napište jméno kurzu, jméno a přijmení, adresu a tel..

 

 

 

Přihlášovací formulář na kurz: 

BENCHPRESS workshop