BENCHPRESS workshop

 

 

Chceš se dozvědět kompletní praktické a teoretické informace o tlaku na lavici a jeho variacích? Pak je tento vylepšený kurz skvělou volbou. Dozvíš se všechny informace na téma rozboru biomechaniky a techniky, ale také všechny informace o prevenci zranění ramen či zad, která jsou zde častá. Také se dozvíš o tom, jak se vrátit k výkonu v benchpressu pro zranění či jak zlepšit sílu v benchpressu a jak nastavit silový trénink pro  lepší tlak a jaké postupy a metody použít. V neposlední řadě se dozvíš i o úloze tlaku ve sportovním výkonu a jeho využití.

 

PROGRAM:

  • Kineziologický rozbor tlaku a mechaniky pohybu v rámci potřeb, svalové činnosti a antropometrických rozdílů.
  • Biomechanika ramenního kloubu a lopatky v souvislostech horizontálního tlaku.
  • Biomechanický rozbor Benchpressu a jeho variací.
  • Praktický nácvik Benchpressu, jeho nastavení a pohybu.
  • Rozbor jednotlivých možných polohových variant tlakových cviků a praktický12999444_976942535688041_1515193635_o nácvik
  • Ukázka častých chyb v nastavení, pohybu, provedení tlaku
  • Jak zlepšit silový výkon v Benchpressu a jaké metody a postupy použít.
  • Co může zranit rameno v tlaku a jak mu předejít.
  • Zranění ramene a návrat do výkonu v tlaku.
  • Testování a diagnostika možných svalových funkcí či zjištění problémů/ bolesti. Jak poznat, kdy může být tlak destruktivní či kdy je potřeba změnit způsob tréninku.
  • Praktický nácvik nápravných cviků a pohybové přípravy na tlaky
  • Jak přizpůsobit tlak po zranění ramen, zad apod.
  • Nastavení techniky / mechaniky pohybu s respektem k individuálním faktorům sportovce a sportovní přípravy
  • Nastavení silového tréninku tlaku a jeho zařazení do tréninku pro různé účely
  • Správné a chybné instrukce
  • Regrese a vhodné doporučení tlaku pro specifické sporty.
  • Otázky / diskuze

 

Datum: 8.4.2023

Čas: 9:00 – 17:00

Místo: CORE silové a pohybové centrum, Rýmařovská 561, Praha 9, (KD Letňanka, 2.patro) www.corecentrum.cz

Cena: 2500kč

Lektor: Martin Snášel

Cena zahrnuje:

Manuál

Certifikát o účasti

Praktický nácvik

 

Přihlášky posílejte na náš email: info@coretraining.cz

Do přihlášky napište jméno kurzu, jméno a přijmení, adresu a tel..

 

 

 

Přihlášovací formulář na kurz: 

BENCHPRESS workshop

Vaše jméno (vyžadováno)

Váš email (vyžadováno)

Váš telefon

Vaše adresa (ulice, město, PSČ, stát)

Další poznámky